Å være fysisk form betyr å miste overflødig fett eller pounds som kan føre til ulike helseproblemer, er dette vanligvis ledsaget med andre strenge regimer som skal følges for å sikre leve sunt. Er du ser frem til å miste alt som overflødig fett du har? Følg tipsene som vi vil presentere i denne artikkelen og du vil se raske vekttap resultater på kort tid. En. Det viktigste å huske på med vekttap er å feste med det. Det er ikke noe som er oppnådd over natten. I seks måneder eller et år fra nå, kan du se nøyaktig slik du gjør nå, eller du kan ha ned i vekt du ønsker å miste. Bor forpliktet til dine vekttap mål betyr ikke gi opp og holde dine mål i tankene. For å gjøre dette kan du sette påminnelser i forskjellige deler av huset og maten din journal alltid i vanlig skue. Spor framgangen din og hva du eat.2. drikke mer vann enn det du pleide å drikke og kutte ned om ikke helt eliminere inntak av brus, sukker-rik kommersielle drikker og alkoholholdige beverages.Water spyler ut giftstoffer ut av systemet, og dette kan føre til en renere, sunnere og slankere kropp . Den anbefalte mengden vann inntak er åtte til ti glass på en dag. 3. kroppen din hater trans fett og bearbeidet mat med en lidenskap. Dette er hvorfor det er en så høy andel av overvektige mennesker i disse dager ... Flertallet av matvarene laget i dag er enten bearbeidet og /eller lastet med dårlig fett. Nå, for å virkelig sette i gang utgivelsen av fettforbrenning hormoner i kroppen din, er det best å forsyne kroppen med de typer næringsstoffer den ønsker seg. Noen av disse næringsstoffene er antioksidanter, proteiner og sunne karbohydrater (fiber) 0,4. Evaluere alt du spiser ved å holde en matdagbok i en uke eller mer, og analysere det. Hvor ofte spiser du grønnsaker? Hvor ofte drikker du brus, spise junk food eller godteri? Kan du finne din trøbbel periode av dagen? 5. Lag en forpliktelse til å gå ned i vekt. En forpliktelse er nyttig, fordi det bidrar til å motivere deg. Prøv å tenke på en ekte grunnen til at du ønsker å begynne å miste vekt raskt. Kanskje du ønsker å se bedre og har en bedre fysikk. Bruk disse motivene som en grunn til å bo motivated.6. Spis mer mat på en dag. Du kan spørre hvordan dette kan hjelpe i å miste vekt. Hvis du tar tre vanlige store måltider på en dag, vil kroppen ha en vanskelig tid metabolizing maten. Det er sannsynlig at overflødig mat som kroppen ikke kan fullt forbrenne vil slå inn i fett. I stedet for å spise tre store måltider om dagen, kan disse måltidene deles inn i 5 til 6 små-del måltider. Det er viktig å merke seg at det ikke anbefales å spise 5-6 regelmessige måltider i en dag, men for å spise 5-6 måltider som er i liten porsjon og kvantitet. 7. Høy intensitet kardio (sprinting, stigning tredemølle, spille sport, etc.) og vekttrening øvelser både henholdsvis er svært kraftige. Men når du kombinerer både i en treningsøkt, så er du sikkert doble hastigheten for å miste vekt og fett raskt. Det jeg anbefaler er noe som kalles sirkeltrening. For å gjøre dette, bare rotere mellom flere forskjellige vekt trening rutiner (benkpress, arm krøller, knebøy, push-ups, etc.) uten resten som ett sett, og deretter gjenta. Denne type trening vil ikke bare øke hastigheten på vekttap, vil det også øke din metabolic rate, dempe sultfølelse, redusere stressnivået, og mer | Av:. Zechong cai