For å få muskler fort, kroppsbyggere jobbe på målretting ulike muskelgrupper. Å være en massiv muskel Gainer trenger du ikke å trene hver eneste dag fordi kroppen din trenger også dager for å hvile for musklene å samle krefter . Det er derfor de fleste muskel bygging bøker foreslår bare jobbe ut 4 - 5 ganger i uken og å jobbe med forskjellige muskelgrupper for ulike dager . På off dager må du la musklene hvile for å reparere seg selv , som er avgjørende for rask muskelvekst . Du må gjøre din forskning og stille spørsmål , for å avgjøre om de beste hardt gainer rutine for deg selv . Se på internett og magasiner for å lære om de forskjellige typer muskel få trening og øvelser. Andre kroppsbyggere og venner er en annen stor ressurs for å lære om forskjellige treningsøktene å få muskler . Finn ut hvor ofte de trener og hvor intenst det er, kan det være best å gå til gym med dem og bare se , ikke vær sjenert i å spørre dem om tips for å bygge muskler . Også snakke med ditt lokale gym instruktør for hjelpe de sannsynligvis ha noen gode muskel bygningen hemmeligheter som du kan bruke med en gang . De vil kunne hjelpe deg å bygge muskelmasse med de riktige øvelser spesielt designet for din kropp og mål. Å bygge muskelmasse fort må du også gradvis øke vekten du løfter . Når du har dine hardt gainer bodybuilding rutine tenkt ut , bør du også sette konkrete , målbare mål som er tid -sensitive . Du trenger disse målene å presse deg og motivere deg til å stadig minne deg selv at du trenger å brenne fett og få muskler selv på de dagene du bare ønsker å sitte hjemme og se på TV å spise en pose potetgull . Du trenger også å vite hva du ønsker å oppnå , er det å få muskelmasse eller vil du ha mer av en tonet og veltrente kropper . De to målene har svært ulike trening planer , så må du vite hva du ønsker
Av: . Dylan Cruz