fysisk stress skader kroppen og stjeler livet fra uskyldige mennesker. Det finnes måter å overvinne dette skadelig avhengighet til hektisk, hverdagsliv gjennom meditasjon og avslapping. Innser farene og ta korrigerende tiltak nå gjør hver dag et spennende eventyr. Fordelene med Natural Stress 1. Den fly eller kjempe respons aktiveres akkurat lenge nok til å håndtere en krise som en gul jakke i rommet, en aggressiv hund klar til angrep eller en plutselig blåse ut på motorveien. 2.Once krisen er over, går kroppen til normal som hjerterytme og pust sakte ned og musklene slappe av. 3. Den kroppens omfattende treningen er over. Farene ved Fysisk Stress 1. Den kroppens respons under tider med stress skaper fysiske og kjemiske endringer. 2.Physical problemene omfatter høyt blodtrykk, hjertebank, rask pust, spenning og forverring. 3.Psychological svar humørsvingninger, angst, depresjon, aggressivitet, sinne og problemer med å sove. 4. Den stresset fortsetter og akkumulerer som årsak fortsetter å bygge og går ikke bort. Dette er et langsiktig problem, det er anslått at 70% av legebesøk og 85% av alvorlige sykdommer er forårsaket av pågående, ubehandlet og rendyrket stress. Redusere fysisk stress 1.Meditation og avslapning er gunstig for alle, men spesielt til folk med de aktive, overbooket, nonstop livsstil i dag. Disse teknikkene kan være så enkelt som et pust meditasjon hvor en person konsentrerer seg om hvert åndedrag, tenker bare på kroppens reaksjon som det puster og kroppens endringer med hver puster. Square pusting er en nyttig teknikk der en person inhalerer til greven av fem, har innhalere mens du teller til fem, puster ut til et antall på fem og pauser mens du teller til fem før inhalering igjen. Guidede meditasjoner med en CD, kassett eller åndelig lærer kan vare 30 minutter eller en time å hjelpe folk slappe av og fokusere på kroppen sin og trivsel. 2.Developing en holdning av takknemlighet gjør livet mye mer behagelig og morsom. Betalende oppmerksomhet og liste opp de mange tingene en person er takknemlig for fokuserer oppmerksomheten på de gode delene av hver dag. Dette kan være så enkelt som et barns smil, en kjær stemme, en fugl sang, en katt leker med en leke eller smaken av en salt fransk yngel. Så snart en person begynner å legge merke til de mange fantastiske ting som skjer rundt dem hele tiden, mer spennende hendelser inntreffer. 3.Rewarding selv først i morgen er en flott måte å starte en fredelig dag. Ved å bruke et par minutter lå stille i sengen og avbildet noen du er takknemlig for, du slappe av kroppen, sakte pust og puls og bringe et smil på leppene. Den hyggelige minne og stille takk er en gave til deg selv og en form for meditasjon og avslapping. Å gjøre en bevisst innsats for å redusere fysisk stress gjennom å leve lykkeligere og sunnere er enkelt. Tenker hyggelige tanker, gjør et pust meditasjon og bevisst avslappende kroppen gjenopprette helse og økt energi. Avslappede kropper utføre mer effektivt og varer lenger
By:. Anna Wehr