Elliptical trening • Vil du kardiovaskulær trening som setter noe press på armene? • gir letthet og komfort til mennesker med felles problemer? • og gi intens kardiovaskulær effekt? Maksimale resultater kan oppnås hvis du vet hvordan du skal gå om elliptiske trening. Husk disse fem tipsene før du begynner: (1) Navnet ditt aim.Elliptical trening er en all-around kroppen øvelse som kan markere en forskjell i å forbedre spesifikke kroppsdeler. Den elliptiske trener funksjoner kan justeres til å passe dine behov og oppnå hva det er som du sikter i ditt treningsprogram. I denne forbindelse, må du begynne med å først identifisere målet ditt. "Hva er det du vil oppnå etter at elliptiske trening?" (2) Stigningen og intensitet kan justeres avhengig av aim.Increasing rampen skråningen målene forskjellige muskler i bena. Brattere skråning tar sikte på musklene i de øvre beina. (3) Dersom du ønsker å ha en full-body workout, utnytte sykkelstyre og gjøre hele armen svinger. Flex biceps mens du tegner håndtaket nærmere kroppen. Som du flex, føle bevegelsen av din skulder muskler. Deretter flytter du håndtaket bort og strekke armen. Retningen er motsatt for hver arm. (4) Du kan også velge å gjøre isolerte øvelser i underkroppen ved å gjøre unna med sykkelstyre. Fordi pedalene er reversible, kan du skride frem hvis du ønsker å forbedre dine tibialis muskler og deretter glir bakover hvis du ønsker å utvikle dine gastrocnemius og hamstring. Men for å forhindre muskel belastning, er det tilrådelig å vekselvis gå i begge retninger. (5) Det beste er om du har en fast treningstid. For det første vil en 30-minutters trene annenhver dag gjøre. Deretter øke varigheten og frekvensen som du flytter sammen. Ikke gå utover dine grenser for å forebygge skader. En mindre anstrengende, men konstant trening er mye bedre enn ett skudd sprek rutine. Husk at gode resultatene oppnås gjennom utholdenhet og hardt arbeid. Det er mer informasjon om elliptiske utøve maskiner følg linken i ressurs-boksen nedenfor
By:. PG Creedon