Det er slutten av måneden, som har ekstra penger tilgjengelig for å være i stand til å betale de gym medlemskap avgifter. Problemet er at du kan ha penger, men du bare ikke har tid. Kroppen din forteller deg selv at du trenger å komme i form. En annen ting, er dagen din jobb skaper havic på midjen din og du trenger å gjøre noe med it.Use Your Time WiselyAdding et treningsprogram i livet ditt trenger ikke å være for tidkrevende. Du kan komme inn i virkelig god form i så lite som tre timer hver uke. Kraften av kroppsvekt øvelser er at du kan få en god treningsøkt i svært minimal tid. Så spør deg selv om du ønsker å være trener for å gå ned i vekt. Hvis svaret er ja, vil du ikke gå galt med bodyeight exercises.Bodyweight ExercisesBodyweight øvelser er rett og slett styrke øvelser som ikke krever frie vekter. Kroppen fungerer som din "vekter" for hver av de øvelsene som du gjør. Noen av de vanligste eksemplene på kroppsvekt øvelser (og for å være ærlig de som vil få deg de beste resultatene), er pull-ups, sit-ups og push-ups. Kombinere kroppsvekt øvelser til en treningsøkt rutine er svært effektive måter å miste weight.Pull-ups - disse execises vil bli utført ved hjelp av en bar som er festet til veggen. Denne øvelsen starter med deg dingler under bar. Du vil da løfte kroppen mot bar med bare armene. På toppen av bevegelsen du vil sakte la deg ned igjen i en hengende posisjon. Terpe til du ikke kan gjøre noe mer. Noen mennesker kan oppleve at de ikke kan trekke seg opp til baren. Den enkle løsningen er å ha en stol hendig at du kan bruke med bena for å hjelpe presse deg selv oppover. Du vil finne at i løpet av kort tid vil du være sterk nok til å bli kvitt den chair.Sit-Ups - denne øvelsen er startet i liggende posisjon med ryggen på bakken og begge knærne hevet og bøyd. Kun ved hjelp av magemusklene, ønsker du å heve overkroppen mot knærne (i en modifisert sittestilling). Hva som kommer opp må komme ned. Igjen, kun ved hjelp av magemusklene, senk deg ned på din back.Push-Ups - Begynnelsen posisjon for denne øvelsen er hendene på gulvet, kroppen i en rett posisjon og armene utvidet eller bøyd. Holde kroppen i en utsatt posisjon, vil du presse kroppen oppover med bare armene og holde ryggen rett og føttene (tærne) på bakken. På toppen av øvelsen, vil du starte din langsom bevegelse ned igjen til en bøyd albue posisjon. En viktig ting å merke seg her er at i løpet av hele spekteret av bevegelse, bør magen aldri kommer i kontakt med bakken. Du kan gjøre kne push-ups for å forenkle trening hvis du bare starte opp. Den eneste forskjellen med kneet push-ups er at omdreiningspunktet vil nå være rundt knærne og ikke føttene. Kombiner de ovennevnte øvelser i én treningsøkt, og du vil være garantert å være trener for å gå ned i vekt. Hvis du finner øvelsene blir for enkelt, kan du endre antall reps som du gjør. Foruten å øke antall repetisjoner, kan du også variere armen spacings å endre øvelsene. Marker din dag tidtakere nå for å hjelpe deg å unngå muligheten for eventuelt manglende neste treningsøkt. Du skylder deg selv
By: Kevin G Shaw