| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Får vekt og bygge muskler : 7 tips for å hjelpe deg å lykkes

    Folk i dag har en tendens til å gjøre bodybuilding mye mer utfordrende enn den burde være. Jeg kan ikke si jeg klandre disse menneskene. Med massevis av muskelmasse bygningen tidsskrifter , butikker fulle av kosttilskudd, og annonser som selger den nyeste fitness kjepphest er det veldig lett å bli overveldet quickly.Training Made Easy: * Utvikle A vektløfting rutine . Vekt - trening rutiner er allment tilbys gjennom bøker på nettet. En vekt -trening rutine vil skissere hvilke oppgaver skal utføres , når de bør utføres og hvor ofte de bør utføres for å få vekt og bygge muscle.Any lyd muskel -building rutine vil kreve at du ... Løft tunge vekter intenst . Plassere deg selv under spenning langt utover normale omstendigheter for å utvikle muskel. Dette innebærer tog med høyest mulig innsats hver repetisjon av hver øvelse . * Gradvis øke . Metodisk øke vanskelighetsgraden av treningsøktene å kontinuerlig utfordre deg selv fysisk. Dette betyr økt vekt eller repetisjoner utføres ( eller begge deler ) for hver trening for å få vekt og bygge muskler . * Tillat god tid for deg å gjenopprette . Musklene trenger tid til å heles etter å ha blitt utsatt for intens stress. Ikke tren hver muskel gruppe direkte mye mer enn to ganger i uken. ( Working en muskelgruppe direkte bare én gang per uke er normalt den anbefalte standard ) * begrense varigheten av treningsøktene til seksti minutter eller mindre . Langvarig intense fysiske anstrengelser lenger enn en time kan føre til økt muskel tap . * Workout Omtrent 3-4 dager når bare begynnelsen . Over- trening er vanligvis en vanlig feil mange nybegynnere. Kroppen må ha tid til å fullt igjen fra tidligere vekt treningsøktene . * Workout alle dine muskler . Innlemme vektløfting øvelser for å få vekt og bygge muskler gjennom hele kroppen for maksimal over-all muskelvekst og å holde muskuløs symmetri
    By: . Brian Cooper