De beste utøverne, enten profesjonelt, kollegialt, eller på et annet nivå, ikke bruk offseason å sitte rundt og slappe av. I stedet denne tidsperioden mellom spill som teller handler om offseason styrketrening, for å bedre på kroppen sin, og kommer tilbake bedre enn noensinne neste år.Det er noen måter du kan nærme seg dette, og det endelige målet er store endringer og reelle gevinster, i motsetning til vedlikehold og forebygging stil løfte og trene som du gjør i løpet av sesongen. Ta en titt på følgende begreper og tips for muskulær styrke opplæring i offseason som virkelig vil drive deg til en helt ny og forbedret level.Compound ExercisesOne av de viktigste komponentene for enhver effektiv offseason styrketrening programmet har til å være sammensatte øvelser. Sammensatte øvelser krever bruk av mer enn ett av leddene, for eksempel på benkpress du bruker albuene og skuldrene. Ved å innlemme flere ledd, målrette deg de største muskelgruppene, og gi deg mer muskler inn i bildet også. Sammensatte trekk for muskulær styrke trening bør være en prioritet i offseason, slik at du kan legge til så mye effektiv muskelmasse som mulig, i stedet for å bekymre seg isolere på muskler, eller gjør bevegelser som bare holde din styrke der det er i stedet for å utvide på det . Heavy LiftingYou bør også bruke tunge løft for offseason styrketrening. Når du har å spille sport, unngår du tunge løft fordi du ikke vil stølhet som bremser deg ned, og du ikke prøver å forandre kroppen. I stedet forsøker du å holde seg frisk, forebygge skader, og holder på å skyve forward.When du trenger ikke å faktisk komme seg ut der og spille om, er muskelstyrke trening gjøres best med tunge løft, kombinert med sammensatte beveger nevnt ovenfor. Laste opp på øvelser som knebøy, døde-heiser, strøm renser og mer, og se musklene vokse i størrelse og styrke rapidly.Interval TrainingInterval trening er en fin måte å øke muskelstyrke, og samtidig få deg slankere og i bedre hele formen. Intervalltrening er en ny tilnærming til cardio, der i stedet for jogging jevnt i 45 minutter, for eksempel, du veksler mellom 30 sekunder av sprinting i full fart og 60 sekunder med jogging, fullfører rundt 10 sykluser. Du er ferdig med treningen i mye kortere tid, men du også jobbe på raske rykk muskler i stedet for bare cardio og utholdenhet, så det er stor ikke bare for skjev ut, men også for offseason styrke training.Ultimately, målet for enhver offseason styrketrening Programmet bør være å forbedre ytelsen på feltet, på banen, eller hvor det er at du spiller. I løpet av sesongen vil du være bekymret over vedlikehold og bo sunt og passform, men i offseason er når du virkelig kan laste opp og forvandle kroppen din betraktelig. Hvis du vil vite mer om hvordan du får dette gjort, sjekk ut informasjonen nedenfor for å dykke i.
By: AaronM