Å bli sterkere har mange fordeler. Det kan være lurt å bli sterkere for å hjelpe deg med ditt daglige arbeid, kanskje du gjenoppretter fra en skade og trenger å re-styrke din helbredende muskler eller du kan rett og slett ønsker å øke din styrke til å bli kraftigere. Uansett når du er sterkere vil du bli mer trygg og du kan oppnå mer ut av livet. Å bygge en sterkere kropp du er nødt til å fokusere på å bygge din muskelmasse. Kort sagt større muskler lik sterkere muskler. Å bygge muskler må du trene dem ved å trene og også følge en strukturert kosthold som gir kroppen din med de råvarene som trengs for å bygge muskler. De beste øvelsene for treningsprogrammet ditt vil være sammensatte øvelser. Dette er trening som vil fokusere på å bruke mange muskelgrupper i hver øvelse. Et eksempel er knebøy som fungerer bena, ryggen og magen, skuldrene og arms.The fordel av å bruke sammensatte øvelser er at ved å inkludere flere muskler i hver øvelse kan du løfte eller flytte mer vekt. Jo mer vekt du arbeider med raskere kroppen din vil reagere, oppnå gevinster i både størrelse og styrke. Ved også å bruke frie vekter i forhold til maskiner du vil bli inkludert enda flere muskler i hver trening som vil utvikle dine hjelpeutstyr balanse muskler. Dette vil igjen gjøre deg sterkere alle over.Have du noen gang lagt merke til forskjellen mellom kroppsbyggere og vektløftere organer? Du vil merke at en bodybuilder vil ha fantastisk muskel definisjon mens en vektløfter vil virke mer klumpete. Dette skyldes de ulike trening rutiner de hver bruker. Den vektløfter bruker øvelser som øker styrken mens kroppen byggmester er mer fokusert på å endre sin fysikk. Som du trene for å øke din styrke du trenger å fokusere mer på styrke bygge øvelser. Du vil ikke fokusere for mye på muskel tone eller definisjon men dette kan trenes på på et senere tidspunkt. Du bør satse på tunge vekter med lave reps, vanligvis rundt 6-8 per sett med siste heisen treffer muskeltretthet. Ved å sende dine muskler til tretthet er de tvunget til å vokse i styrke og størrelse til å være i stand til å takle dette på neste trening. Vær oppmerksom på at du kanskje trenger en treningspartner til å utføre disse øvelsene for å hindre injury.Also med hver treningsøkt må forsøke å øke vekten løftet i forhold til den siste treningen. Dette kalles progressiv overbelastning og ved å ha en liten økning i vekt med hver trening rutine vil du finne det mye lettere å gå videre og øke din styrke enn å gjøre en større økning i vekt over lengre perioder av gangen. Det vil også redusere risikoen for skade. Så der har du det, å øke styrken raskt du må fokusere tungt på styrke øvelser og selvfølgelig må de utføres med riktig teknikk for å hindre skade. Som du prøver å bygge muskelmasse vil du også trenger å følge en strukturert spising plan muligens med bilag og du vil definitivt trenger nok hvile for det er da kroppen din vil bygge muskler og til slutt øke din styrke
By:. Greg Davids