Det er fem grunnleggende styrketrening trening som alle bør prøve. Hvis du er i det hele tatt er interessert i å bygge store muskler og øke styrken du trenger å vite disse øvelsene. Faktisk bør du faktisk konsentrere all treningsøktene dine rundt disse viktige exercises.There er en ting at disse øvelsene har til felles. De er alle sammensatte bevegelse øvelser, dette er viktig fordi sammensatte bevegelse øvelser er den klart viktigste typen trening til alle aspirerende styrke trener. Det spiller ingen rolle om du er £ 150 bare ute etter å sette på noen ekstra pounds av muskel for å kunne konkurrere bedre i din søndag pickup spillet, eller hvis du er en £ 250 bodybuilder ønsker å konkurrere i selve konkurransene, forblir en ting det samme, må du bygge stor styrke før du kan bygge stor muscle.This er der sammensatte bevegelse øvelser kommer inn i bildet, er det disse øvelsene som virkelig bygger stor styrke fordi du bruker bevegelser som er naturlig for kroppen. Listen over de fem grunnleggende styrketrening trening som bør være i sentrum av alles trening plan brytes ned mellom øvre og nedre del av kroppen. For underkroppen de to øvelsene er knebøy og markløft. Knebøy er den desidert viktigste øvelsen i noen styrketrening rutine. Dette er fordi beina er den største muskel gruppe i kroppen, og knebøy jobbe bena som ingen annen trening. Når du arbeider bena med knebøy kroppen din vil frigjøre testosteron for å bygge muskelmasse, fordi beina er de største muskelgruppene kroppen din vil frigjøre massevis av testosteron. Det beste er at testosteron blir i blodet, og vil nå alle deler av kroppen. Hovedsak bena vil hjelpe overkroppen grow.The øvelser for overkroppen er over hodet presse, benkpress og rader. Mens de fleste vet om benkpress, ofte overhead pressen er glemt av nybegynnere. Dette er en stor feil. Den over hodet pressen er egentlig knebøy av overkroppen. Denne øvelsen vil treffe flere muskelgrupper enn noen annen trening av overkroppen, og det er avgjørende for veksten av øvre body.If du ikke jobber for tiden med disse øvelsene som midtpunktet din så du bør slutte med en gang og skrive ut en ny treningsøkt plan med disse i miksen. De er så viktig for utviklingen av muskelstyrke
By:. Andrew Cheyne