Hvis du fortsatt sliter med å få muskelmasse og er på utkikk etter måter å endelig legge til noen bulk og størrelse til kroppen din, så denne artikkelen er bare for deg! Fordi inne, vil du lære gode tips for å få muskler som du trolig aldri har hørt om før. Men uansett hva jeg introdusere deg, sørg for å varme opp og strekke skikkelig før du prøver noen av hva jeg skal fortelle deg. Er du klar til å begynne? Flott! Her er det første fin måte å endelig legge til noen bulk til kroppen din: 1) Bruk gratis weightsDon't misforstå, maskiner er stor for hva de gjør. Men hvis du ønsker maksimal effekt fra treningsøktene, bruker frivekter. Når du bruker frie vekter, musklene kontrakt og utvide på steder der maskiner ikke tillater dem å gå. Dette betyr at selv om du kan være tenkt på å jobbe ut en del av kroppen din, vil andre deler utøves også på grunn av det faktum at du må kontrollere weights.Because av alt dette kontroll og fri vekt bevegelse, musklene vil vokse raskere. Dette er ikke en hemmelighet, og er grunnen til at topp muskel-byggere bruker mest frivekter i stedet for machines.2) Gjør double-setter i stedet for enkelt-setsDouble sett er når du trener to lignende muskel områder i stedet for en. Ikke bare gjør dette treningen raskere, men det legger mye av lean bulk til kroppen din. Single-sett er den vanlige set-by-fast rutine, og er ikke så effektiv som doble sett. Med doble sett, du er slitsomt musklene raskere og ikke tillate deg selv å hvile så mye i mellom settene, og dermed gjør vektene føles tyngre enn de egentlig er. På grunn av det, vil du bli sterkere og få mer muskler i motsetning til hvis du gjorde hver øvelse separately.3) Tog hardYou alltid ønsker å trene hardt. I stedet for å hvile 1 minutt mellom settene, hvile i 30 sekunder. Eller finne måter å gjøre flere reps i stedet for den vanlige rutinen som du er vant til. Du ønsker å presse deg hardt, slik at muskelen kan bli sliten og stretch. Du ønsker også å legge til variasjon til treningsøktene, slik at kroppen ikke blir vant til det samme gamle workout rutine. Dette kalles "muskel forvirring" - og er den rette for ikke å nå et platå når du bygger din muscles.Also, husk å få tilstrekkelig hvile. Musklene dine vil vokse når du sover, så sørg for å få minst åtte timers hvile også. 4) Bruk riktig formCheating aldri hjelper deg å bygge muskler, så pass på å bruke riktig teknikk og form - selv når du er på siste rep i apparatet. Når du bruker feil form i treningsøktene dine, begrenser du din vekst, og du setter deg selv i fare for skader. Hvis du bruker feil teknikk fordi vektene er for tunge, så det åpenbare svaret er å bruke litt lettere vekter. Ingenting er verre enn en bodybuilder som bruker feil skjema. Dette er den raskeste måten å trene mer enn du må, og å se resultater lenger enn du er expecting.5) Spis rightEating er rett hjørnesteinen i riktig muskel vekst. Bygge muskler er mer enn bare å løfte vekter - du må spise på et godt måltid planen også å se de beste resultatene. Hvis du trener for en time og deretter stappe ned på noen fast food - så mye av din innsats har blitt kompromittert av din dårlige eating.You ønsker mye protein, karbohydrater, og olje som omega, oliven og fisk. Og jo raskere du kan få disse næringsstoffene etter trening jo bedre. Muskler er tyngre enn fett, så jo mer protein du kan inntak jo bedre - da dette vil hjelpe muskelvekst. Hvis du kan få protein i form av en bar eller shake, så dette er bra også. Du vil få mye vekt på denne måten, men dette er en god ting å ha - som det vil være mer muskler vekt i stedet for fett. Med disse fem tipsene kan du ikke gå galt i styrkerom. Nå er resten opp til deg
By:. Adrian Hargray