Hvis du er i det hele tatt interessert i styrketrening eller bygge muskler da en protein shake er sannsynligvis i kostholdet ditt minst et par ganger i uken. Du kan imidlertid ha et stort spørsmål, når er den beste tiden å ta protein shake. Det er faktisk to ganger at et protein shake vil fungere best for deg. Avhengig av hva du bruker shake for og hvor mange gram protein du ønsker å konsumere i dagen.Hvis du er en full flygedyktige bodybuilder du vil sannsynligvis være å ta et protein supplement flere ganger om dagen, men for resten av oss er det ingen reell grunn til å konsumere så mye protein på en dag. Et sunt kosthold faktisk vil ha nok protein for den gjennomsnittlige mann eller kvinne. Et protein shake bør brukes som et supplement for å sikre at dette skjer og som en praktisk måltid som er lett fordøyd og raskt når bloodstream.This bringer oss til den første av de to gangene du bør ta en shake. Dette er mer for en praktisk måltid enn noe annet, er det først i morgen. Når du våkner opp først i morgen kroppen din har generelt hatt ca 8 timer uten mat inntak og vil være lav i energi og protein. Dette er når en protein shake vil fungere godt for å gi deg muskler en rask økning og få protein til dem raskt for å hjelpe dem til å fortsette å bygge muscle.The andre nøkkel tide å ta en shake er innenfor 30 minutter av treningen. Dette er faktisk nøkkelen tid på dagen for å ta shake. Dette er fordi på denne tiden musklene dine vil være skrikende for en flott kvalitet protein. Dessuten vil en protein shake raskt fordøyd av kroppen, og vil nå blodet mye raskere enn noen annen måltid.Dette er egentlig fordelen av et protein shake, hvor raskt det vil treffe blodet. Fordi det er i flytende form vil det nå blodstrømmen mye raskere enn andre måltid type. Det er virkelig ikke trenger å bli fordøyd mye, og i begge disse scenariene vil du være å ta det på tom mage, vil wich redusere tiden for fordøyelsen ytterligere. Husk ernæring er mer enn halve kampen av noen stor helse og fitness plan
By:. Andrew Cheyne