Spørsmålet om hvordan å få en six pack må ha blitt spurt mange ganger over og dessverre det riktige svaret er aldri så enkelt som mange hadde håpet. For mange mennesker lider en brå oppvåkning når de blir fortalt at det kommer til å ta mye hardt arbeid på sin del, men hvorfor de noen gang ville tro at å bygge seks pack abs skulle være en tur i parken de bare kunne svare! The Sannheten i saken er at den perfekte six pack kan bare oppnås ved å fokusere på tre forskjellige områder: 1. Ernæring eller Diet2. Cardiovascular Exercise3. Styrke og Resistance WorkoutsIt er allment akseptert at det å jobbe baken av å utføre sett etter sett med mageøvelser aldri vil resultere i en stor rack av magemusklene. Hvis du ikke har balansert dine muskel bygging øvelser og innsats med en god fett reduserer energi gir kosthold og regelmessig cardio rutine din innsats vil være futile.Nutrition og hvorfor det er den viktigste faktoren når man tok MuscleHaving riktig ernæring er en absolutt nødvendighet for alle som ønsker det perfekt definert kropp. Gi kroppen din med de riktige nivåer av næringsstoffer vil sikre at de riktige byggesteinene er på plass for å muliggjøre vedvarende muskel growth.To si det rett ut, hvis du fortsetter å spise bearbeidet mat som er høy i kalorier som også inneholder lite næring du vil aldri ha den kroppen du want.Many folk feilaktig tror at å spise sunt betyr at de skal spise mindre. Faktum er at du sannsynligvis vil spise mer enn du spiste tidligere fordi kroppen vil trenge mer som musklene øker i size.A god næringsstoff fylt kosthold er også den eneste måten å eliminere den vanligste hinderet møtt av de som ønsker godt definerte magemuskler som er det tynt fettlag som dekker magen området. Denne tynt fett lag eliminerer enhver mulighet for at du kan ha for å få god abdominal definisjon som det gjør en stor forskjell for utseendet på abs og når den er mistet det vil definitivt endre folks meninger fra din six pack fra "god" til "stor" ! kardiovaskulær trening og hvorfor du trenger å gjøre ItCardio, eller aerobic trening, er en viktig del av enhver muskel bygging regime for en rekke ulike årsaker, som alle er viktige når man bygger muscle.1. De er utmerket for brenning fat2. De forbedrer circulation3. Utholdenhet er improvedCardio øvelsen kan løping, sykling, svømming eller sirkeltrening for å nevne noen. Det er to nivåer av cardio som anses som det beste for å forbrenne fett, og de er lav til middels intensitet kardio og HIIT cardio (High Intensity Interval Training). Økt sirkulasjon vil bidra med spredning av næringsstoffer når treningen og vil også forbedre helbredelse av muskelvev skadet som en del av muskelen byggeprosessen og kjent som mikro trauma.Increased utholdenhet nivåer vil gjøre det lettere å øke intensiteten i treningen din som, og når required.Strength og Resistance Training, er Business End of Your TrainingStrength og styrketrening ofte anses de "muttere og bolter" av å bygge muskler og hva folk flest ville knytte bygge muskler med fordi det er definitivt virksomheten slutten av process.When målretting av magemuskler en rekke forskjellige øvelser vil være nødvendig fordi musklene som danner abs er faktisk tre dyp. De indre mest Magemusklene er det transversus abdominus, over dem er rectus abdominus og det ytterste laget av muskler, like under huden er abdominal gruppe kalt obliques og disse består av intern og ekstern obliques.There er mange muskler til arbeide på i mage og fordi hver gruppe Mage utfører en annen funksjon hver vil kreve en bestemt type trening for å bygge den. Dette er grunnen skyve ut crunches dag etter dag bare ikke vil gjøre jobben, selv om de er anerkjent som en av de beste øvelsene for mage
Av: Daniel Major