1 Prøv å unngå å utsette barna for mye nyheter. De fleste historiene fokus på katastrofer og negative bilder av verdensbegivenhetene. Flere og flere barn blir engstelig om verdens hendelser og dette angst forårsaker en effekt på deres lykke og skole work.2 Unngå at barn til å spise middag eller snack foran TV-en. Ikke bare reduserer dette mengden av sosial interaksjon og familie samtaler, men også oppfordrer barna til å spise klippe som kan føre til overeating.3 Ta TV ut av soverommene. Holde TV på soverommet gjør det så mye lettere for barn å se på programmer som ikke er egnet. TV før sengetid, er ikke en avslappende aktivitet som det flimrende skjerm og raske stillbilder stimulere sinnet snarere enn det roe ned. (Du kan imidlertid prøve Slapp Kids DVD, som er full av nydelige animerte meditasjoner, som er både beroligende og oppkvikkende) 0,4 lage en liste over alle de aktiviteter som du kan gjøre som en familie med TV slått av. Lesing, spill, fargelegging, puslespill, matlaging, håndverk, spaserturer, sykkelturer, familie samtaler. Ta en prat med barna og se om de kan komme opp med noen andre alternative aktiviteter de ønsker å gjøre. Når barna liker å tilbringe kvalitetstid med deg, vil de glemme de vanedannende flimrende cartoons.5 Prøv å innføre 5-10 minutter med avslapning sammen. Dim lysene, sette på noen klassisk eller chill out musikk og tillate alle å sitte komfortabelt. Du kan prøve å lese en Relax Kids avslapning (se nedenfor), eller bare sitte stille å lytte til musikken. Spør familien å lukke øynene og lytte til lydene i rommet eller praksis dyp pusting. Kanskje du har lyst til å prøve en CD som slappe av og de-stress for ungdommer eller rolige mellomrom for yngre children.SINKING Lukk øynene og være veldig stille. Du er veldig stille og rolig og avslappet. Nå bare forestille kroppen din er så avslappet at du føler deg som om du sakte synker ned i bakken. Sengen eller stol at du er på føles veldig varm og komfortabel og trygg. Nå, la føttene bli tung og avslappet, og føler dem sakte synker nedover. Ned, ned, ned de går, som de blir tyngre og tyngre. Nå la beina bli tunge og vask nedover. Nå, la ryggen sakte synke ned dypere og dypere. Slapp av, slapp av, slapp av. Armene føles tung og synker. Slapp av, slapp av, slapp av. Hodet er tungt og slapper dypt. Føler øynene blir tunge, føler leppene og kjeve blir tung, føler kinnene blir tung, føler pannen blir tung. Bo i denne fantastiske dyp avslapning for så lenge du ønsker. Alle musklene i hele kroppen er helt avslappet mens du nyter følelsen av å synke dypt. Gjenta for deg selv, la jeg går, la jeg går, la jeg går. Ta en dyp pust og som du puster ut sakte, føler selv blir mer og mer avslappet. Pust inn, pust ut. Pust inn, pust ut. Relax relax relax.Extract fra The Wishing Star bok og Quiet Spaces CD
By: Marneta Viegas