Meditasjon er en enkel mental trening, som ser ut som tenkning, men går langt utover tankeprosess. Meditasjon er en økt tilstand av bevissthet. Praktisering av meditasjon kan sees i gamle religiøse tekster (kristne, muslimer og viktigst hinduistiske scripts). Den mest utbredte fulgt meditasjon er Yoga meditasjon. Yoga var en del av gamle indiske (Hindu) livet og er fortsatt mye praktisert. Yoga antyder også noen asana (yoga) for meditasjon og det er positurer som ikke er egnet for meditation.Meditation, som et religiøst ritual ble praktisert i over 5000 år. Den mest utviklede form for meditasjon er fra India, yoga meditasjon. Opprinnelig foreslått som en religiøs praksis, er yoga meditasjon nå allment praktisert i den vestlige verden for sin helbredende og pasifiserende effekter. Denne typen medisin er bevist å ha positive effekter på både fysisk og psykisk helse. Tilstander som høyt blodtrykk, søvnløshet, stress, osv. er effektivt kurert med guidet yoga meditation.The målet med meditasjon kan variere. I utgangspunktet kan meditasjon utøves bare for avslapning. Meditasjon gir en avslappet og fredelig sinn. Meditasjon kan også gi deg større fokus og konsentrasjon krefter. Meditasjon innebærer meditere på et enkelt punkt eller idé. Denne konsentrasjonen går videre til alle andre aspekter av livet ditt. Ancient yoga utøvere av India rettet åndelig oppvåkning gjennom meditasjon. Buddha var opprinnelig meditere under et Bodhi (ficus) treet, da han oppnådde opplysning. Sikhismen, taoismen, jainismen, osv. har meditasjon som en viktig del av deres religiøse ritualer. Tilsvarende, kristendom, islam, jødedom, etc har også disipler meditasjon på varierende levels.Eastern kampsport som karate, kung fu, kreves etc utøverne til å meditere, for å øke konsentrasjonen og for bedre performance.The første fasen av meditasjon er å velge en rolig beliggenhet, gratis fra distrahert av alle slag. I antikken, gikk indiske vismenn til skog, bort fra annen sivilisasjon for å meditere og de meditere i flere år. Og de fleste mediterte mens i lotus positur av yoga praksis. De har også mediterte mens du står på ett foot.Meditation omfatter først stoppe tankene fra vandrende inn distractive tanker. Den eneste måten du kan gjøre dette på er ved først å observere de tanker som kommer til hjernen din, uten å gjøre noe forsøk på å kontrollere eller stoppe tankene. Etter noen dager for å prøve, vil det være bare et par dusin tanker som kommer til hjernen din, mot de hundrevis av tanker som pestered deg mens du startet forsøk med meditasjon. Videre forsøk av noen dager vil hjelpe deg å kontrollere dine tanker og sette fokus på bare én tanke eller idea.One enklere måte å kontrollere overkant av tanker er å bare lytte til rytmen av pusten din, uten å kontrollere den. Snart kan du tenke på en tanke eller ingen tanke i det hele tatt. Når du fullt ut kan konsentrere seg, uten kjennskap til verden utenfor, har du oppnådd betingelsene for meditasjon. Selv om du nærmer deg det som et middel for å bekjempe stress og et middel for å oppnå høyere nivåer av konsentrasjon, vil meditasjon snart hjelpe deg å oppleve en åndelig lykke - ingen andre kan forklare det til deg
By: Sam Jose |.