1. Beware utvalg besettelse - innflytelse burde komme nærmere råtten rolig - en delvis dunk til individuell dunk i uken - som et resultat av å bite søppel kalorier mens du fyller drivstoff kroppen din som det skal være i stedet for senere trening og restitusjon. Tenk på kroppen din som en ruvende ytelse motor - heve oktan drivstoff du verdsetter og blokkere inne på hvilket tidspunkt tanken er complete.2. Å miste innflytelse i to uker, kommer du opp med å skjære ned på søppel mat (ikke helt), blokkere forbruk umulig og drikke en mindre mengde av sukkerholdige drikker, sammen med dietten kinds.3. Spis mer frisk næringsrike matvarer og full kornprodukter. Det er rett og slett den fineste og lastet med essensielle fiber for å holde deg innhold lenger. Den strenge loven er å forsøke, å oppfordre i to serverer av frukt og fem serverer av grønnsaker en era.4. Gjør det til en scene hver og en æra å inkludere en høy kvalitet rutine som å drikke enkelte en mindre mengde kan av Cola eller forbruk individ mer trenger av fruit.5. Spis seks sunne mini måltider en æra å holde magen innhold. Innspill på dette tidspunktet er problemer i kontrollerte porsjoner og under ingen omstendighet gå av i stedet for å neste gjøre eller en super størrelse måltid. Hold deg til en plate lov å holde kaloriinntaket på bay.6. Selv 'dårlig mat "kan være av høy kvalitet, i" moderasjon ". Tastene er porsjonsstørrelsen og matlaging metoden. Saftige, møre biter av biff er fet, men er greit å plage hvis du klippe fettet tidligere matlaging, eller quiz det slik ødsling fett kan dryppe bort. Fordi i stedet for kule retningslinje på deler, kontinuerlig trøbbel en mindre mengde biff enn du ville chicken.7. Ingen gjenstand tilgivelse? Du har spist, ta kommentere på hvordan kroppen føles så snart et måltid, heller enn hvordan du tror du burde føle. Hvis du fortsatt er sulten senere i tid, ta opp for hånd til et eksempel på søtt i sesongen frukt ganske enn en elskling overfylte snacks eller dessert. Deretter går av til ledelsen og klapp hånd på back.8. Mat er ikke fienden. Mat forsyner hjernen og musklene, ikke inkludert det, vil du miste din energi snart. Hvis du gikk glipp av en middag måltid, trøbbel en eksempel på frisk frukt eller en håndfull fulle hvete kjeks tidligere du hodet i stedet for kroppsøving building.9. Hvor mange av oss slippe chips og sjokolade i vogn vår i stedet for nødhjelp? Det er sentralt å sperre av virksomheten søppel Hvis du ønsker å sperre av forbruk søppel! Vær der sterk og enda mindre å kjøpe add-on munchies. Du vil merke både dagligvarer regningen og snacking oppførsel vil begynne å reduseres. Hvis maten ikke er til stede, kan du ikke problemer med dem! 10. Din favoritt tog - lone bedre - på en daglig basis turgåer? Krydret svømmer? Du oppfordrer kudos i stedet for løfte din, men du kanskje så dårlig bytte hånd. Fordi du passer mer vant til din favoritt hobby, forbrenner du færre kalorier. Dette betyr ikke at du kommer opp med å grøft din gå ut å trene - bare blande den opp. Fordi formen blir bedre, til intensivering av intensitetsnivåer utfordre kroppen din (men toget med i dine grenser). Se på jogging 100 meter etterfulgt av en mer hundre meter gange, våt og gå over. Det er en fantastisk måte å støte kroppen er metabolism.Alternatively, ser på en kombinasjon av intervalltrening og styrketrening som Turbulens Training å oppfordre taket utgang fra kroppen din - og til hvilken tid kombinert med høy kvalitet på mat, er det enkelte av kule måter å miste innflytelse with.Ladies, er styrketrening med høy kvalitet i stedet for deg også - du vil ikke bulk opp og med muskler, vil du forbrenne mer calories.11. Bruk din har lunsjpause med omhu - expend delvis din har lunsjpause walking. Ta en middag tempo eller løpe kan øke din energi, og redusere stress. Best ennå, det gir deg mer anledningen så snart okkupasjonen med kategori eller kollegaer
By:. Fajariady