En kolesterolsenkende kosthold er det beste forsvar for å senke nivået av kolesterol i kroppen din. Velge lavt kolesterol mat og unngå høyt kolesterol matvarer er egentlig grunnlaget for enhver god diett for å senke kolesterolet. Her er fem tips for å hjelpe deg i å gjøre de riktige matvarer valg: 1) Base din diett for å senke kolesterolet på lavt kolesterol matvarer som: - Produce - alle frukter og grønnsaker kvalifisere, - Hel-korn brød, villris og pasta; - Masse av belgfrukter, - Laks og annen lavt kolesterol fisk, 2) Sørg for å unngå følgende høyt kolesterol matvarer så mye som mulig: - Fatty rødt kjøtt, - Duck; - Goose, - Svin, - Fjærkre, - Skalldyr, - oster, Butters og andre meieriprodukter med mindre de er non-fat/low-fat varianter; - Enhver og alle matvarer som inneholder høye nivåer av mettet fett og /eller transfett, 3) Drikk rikelig med friskt, rent vann hver dag for å hjelpe kroppen din naturlig spyle seg ren fra innsiden og ut. Vann er essensen av alt liv. Det er ingen livsformer som kan eksistere uten vann på veldig lenge. Faktisk er vann andre i viktighet for livet bare i den luften vi puster. Apropos det, sørg for at du tar deg tilsiktet tid til å begynne å betale oppmerksomhet til pusten din. Dyp pusting er en av de primære måter som kroppen renser seg selv så vel. Dessuten leverer puste dypt livet-forsterke oksygen til alle dine kroppslige systemer med hver takt med din heart.4) Hvis du ønsker å forstå hvordan å senke kolesterolet, så må man omfavne den største betydning for daglig fysisk aktivitet. Ikke bekymre deg - det er mye moro, og vil at du skal føle fantastisk! Du trenger ikke å trene som Rocky Balboa - bare ta hunden på tur hver kveld. Du vet han ønsker å løpe og leke. Eller gjøre noe mild strekking og et par sett med pushups. Det spiller egentlig ingen rolle hva du gjør - du trenger bare å gjøre noe for dine muskler og stoffskiftet på en daglig basis. Shoot for halvparten av en time med semi-utfordrende øvelse hver day.5) Senker kolesterol for det lange løp har mye å gjøre med stressmestring. Dyp pusting er et flott sted å begynne. Bare 5 til 10 dype åndedrag har vist seg i tusenvis av år for å lindre stress og føle deg så mye bedre. Gjøre noe lesing om de mirakuløse fordelene forbundet med meditasjon og Yogic kunst. Implementering av en diett for å senke kolesterolet er et svært sunt valg for alle mennesker. Led din familie i helse starter i dag ved å velge matvarer som er rike på vanninnhold og begynne et daglig treningsprogram med familien. Helse og vitalitet er målene for alle mennesker. Start opp din egen sti til levende lang dag ved å planlegge din kolesterolsenkende kosthold og føler de raske forskjeller
Av: Steven R Arnold