Lære å meditere er ikke en vanskelig oppgave. Vanskeligheten ligger i å gjøre tid i en hektisk dag for å finne tid til å hengi seg til meditasjon. Denne hektiske tempoet i livet bringer mye stress i livet ditt, og dette i sin tur fører til sykdommer på grunn av effekten at stress har på immunforsvaret. Når du føler deg stresset, er dette kroppens naturlige måte å fortelle deg å bremse ned og ta en titt på livet ditt og deg selv. En av måtene du kan oppnå angst lettelse og stress er å sette av en meditasjon tid på dagen, helst om morgenen, hvor du kan være alene i et rolig sted og meditate.In for å lære å meditere, du trenger å kjenne de ulike posisjoner du bør bruke. Disse er: • Burmese holdning. I denne posisjonen du sitter med ryggen rett og bena krysset slik at nedre del av bena og knærne hvile på gulvet. • Quarter Lotus holdning. For å komme i gang i denne meditasjonen posisjon, plasserer du en fot mot kalven av det andre benet. Deretter ta den andre foten i samme posisjon hviler mot kalv av den allerede bøyd beinet. • Halvparten Lotus holdning. Den nedre del av et ben vil hvile på låret av det andre benet, mens den nedre del av det andre benet vil hvile under lårene av det andre benet. • Full Lotus holdning. Dette er det vanskeligste yoga eller meditasjonsstilling å oppnå og opprettholde i lang tid. Du trenger anta samme posisjon som den halve lotus stilling, men begge bena skal hvile på toppen av lårene av motsatt ben. • Kneeling holdning. Dette kalles også Seiza stilling, hvor du er i en knelende posisjon med ryggen rett og baken hviler på føttene. • Chair posisjon. Du sitter i en stol med ryggen rett og bena og knærne together.You bør ha hendene hvilende på hverandre, slik at leddene i midten finger på hver hånd hviler på hverandre og tomlene er lett touching.One av kritiske funksjoner å lære å meditere er at du skaper en atmosfære av fred. Du trenger ikke stille, om du har et rom hvor du kan gå som vil kutte deg ut fra de andre lydene i huset eller du sette av en tid for å meditere når alle andre i huset sover. Hvis du ønsker kan du ha litt rolig musikk å spille for å hjelpe deg relax.You trenger å ha visse ting for å hjelpe deg med yoga teknikker og meditasjon teknikker. Dette inkluderer å ha meditasjon musikk og en pute som underlag for å sitte på. Du kan bare kaste et teppe eller kjøpe en spesiell pute for dette formålet. Du sitter på puten når du mediterer ved å sitte på gulvet og når du bruker en stol du kan plassere pute bak ryggen din for å holde ryggraden rett. Hvis du foretrekker seiza posisjon, kan du kjøpe en liten benk for å støtte baken for å holde dem fra å hvile på føttene, og for å holde deg fra slouching.Wear komfortable klær, slik at du ikke vil oppleve ubehag mens du sitter i samme stilling i lang tid. Når du først begynner å meditere, er ti minutter om gangen greit å hjelpe du blir vant til stillingen. Som du mediterer hver dag, og du bør gjøre dette på en daglig basis, vil du være i stand til å tilbringe lengre tid, for eksempel 25 til 30 minutters økter hver dag
By:. Allison Ryan