Når vi snakker om mat som inneholder dårlige kolesterolet hva vi egentlig beskriver er mat med høyt mettet fett. Som en generell regel for alle som prøver å oppnå hjerte og lunge helse mettet fett inntaket bør ikke overstige 15 gram om dagen, og helt ærlig 10 eller mindre ville være mer i området foreslått av American Heart Association.That sa at hvis du spurte gjennomsnittlig person om de spiser sunt de trolig ville si enten ja, eller det meste av tiden. Men som sagt, har du gjort en person beholdning av mettet fett innhold av matvarer for tiden i kjøleskapet eller pantry? Hvis ikke gå plukke ut fire elementer, og la oss sammenligne å se hvem som har færrest matvarer som inneholder dårlig cholesterol.I besluttet å ta en opptelling meg selv og ble sjokkert over hva jeg fant. * Tykt og chunky stil New England blåskjellsuppe med en servering størrelse med en halv boks med en vekt på 8 gram mettet, fett eller 12% * Populære navn merkevare all vegetabilsk fett med en servering størrelse med en spiseskje med en mettet fettinnhold på 12 gram eller 18% * Navn merkevare bakken kylling med naturlige smakstilsetninger med en servering størrelse på 4 gram, inneholder 4 gram mettet fett eller 20% per porsjon * Navn merkevare bakken kalkun sportslige svært helsebevisste etiketten på 43% mindre fett enn kjøttdeig , med en servering størrelse på 4 gram, og 5 gram mettet fett eller 25% Hva synes du, det var bedre eller verre? Jeg vet ikke om deg, men det som skilte seg ut for meg er hvor mye arterie tilstopping mettet fett min såkalte sunt kjøtt inneholdt. Egentlig ganske skremmende når du tenker på det og kjører hjem poenget at mange av de matvarer som inneholder høye mettet fett og kolesterol faller inn under kjøttet banner. Det forsterker også de retningslinjene som ble fremmet av AMA talsmann at kjøtt porsjoner bør holdes små, og motvirket av lite mettet og kolesterol valg som frukt og vegetables.What du spiser er en stor del av enhver kolesterol reduksjon eller forvaltningsplanen. Med dette i tankene, bearbeide våre spiskammers og strømpe dem med mer lavt mettet fett alternativer virker som et godt sted å start.Additionally, for de som ønsker litt ekstra støtte naturlig kolesterol reduksjon kosttilskudd er en sikker og effektiv måte å sende kolesterolnivået pakking en gang for alle. Det er ingen bedre tid enn nå for å legge denne ekstra verktøy til din revidert pantry av hjertet sunt triks
By:. RD Hawkins