Forhøyet kolesterol er hovedsakelig på grunn av kostholdet. Gjennom en prosess som kalles lipid protein metabolismen kroppen bruker, butikker, og sirkulerer lipider og lipoproteiner (HDL og LDL). Denne prosessen skjer når du inntar mat. Etter svelging din favoritt kulinariske retter det (sammen med lipider /fett) flytter til magen for fordøyelsen, gjør da det veien til tarmen, og til slutt til leveren. Denne prosessen er svært effektiv, å finne et sted i kroppen din (noen ganger rundt midjen) for alt dette fettet med svært lite, om noe å gjøre sin vei ut av kroppen gjennom fast avfall. Problemet med forhøyet kolesterol har mye å gjøre med det faktum at kroppen gjør alle lipider som trengs, og dermed noen ekstra fett forbrukes gjør det veien til leveren hvor det omdannes til kolesterol øker risikoen for arterie tilstopping plakk innskudd. Men kolesterol trenger hjelp til å gjøre sin vei gjennom kroppen. Denne bistand kommer i form av high density lipoprotein (HDL) og lav tetthet protein (LDL). For kolesterol fanger en tur på HDL turen vil være kort og konsis til slutt ender opp i tarmen og ut av kroppen. På den annen side de kolesterol molekyler plukket opp av LDL vil være i for en vill tur reiser gjennom arteriene til destinasjoner ukjent. Men her ligger problemet med forhøyet kolesterol. Når forhøyet kolesterol oppstår er de fleste av disse små fett partikler plukket opp av LDL (dårlig kolesterol) og høye nivåer av LDL er forbundet med en oppbygging av plakk i blodårene, noe som fører til åreforkalkning og hjerte disease.What kan gjøres om forhøyet blod lipider? Av og til, gjør genetiske sykdommer som hyperkolesterolemi kontrollere forhøyet kolesterol svært utfordrende, sannsynligvis kreve en reseptbelagte medisiner. Disse sakene utgjør bare om lag 2 prosent av kolesterol og blod fett relaterte problemer. Likevel kan det være en god idé å snakke med legen din om å ha en lipidprofil gjort for å utelukke dette possibility.Once vi vet at våre forhøyet kolesterol ikke er forårsaket av en genetisk lidelse så kan vi gå videre med tillit, tar tiltak for å redusere disse potensielt farlige fettstoffer i blodet. La oss se på fire enkle trinn for å oppnå dette * Små lite mettet fett måltider:. Ingenting vil produsere forhøyet kolesterol raskere enn å spise store måltider høy i mettet fett og kolesterol. Et par enkle hjertet sunt ideer er å erstatte flerumettet fett matvarer (fisk og soyabønner) for høyt mettet fett mat, holde kjøtt porsjoner ned til 4 gram eller mindre med generelle måltid serverer små, og spise rikelig med frukt og grønnsaker. * Løselig fiber matvarer kan hjelpe: Løselig fiber er en festbrems for forhøyet kolesterol. Årsaken er at løselig fiber (havre måltid, havrekli, hele korn, frukt papirmasse, bønner) bind med blod lipider, inkludert kolesterol, i tarmen og eskortere den ut av kroppen før den har en sjanse til å ende opp i arteriene . * Vær aktiv: Trening har mange positive effekter når det gjelder forhøyet kolesterol med kanskje den viktigste er at å heve gode kolesterolet (HDL) og senke det dårlige kolesterolet (LDL). Dette betyr færre fett molekyler som reiser gjennom blodårene dine og dermed redusere sjansene for arterielle plakk innskudd danner * Vurder kosttilskudd:. Med hver dag ser det ut fordelene av tilskudd i forhold til hjerte og lunge helse blir mer tydelig. De tre som har vist som anses av mange å være den mest nyttige er omega 3 fiskeolje høy i DHA /EPA, vitaminer B12, B6 og folsyre, og naturlig kolesterol reduksjon kosttilskudd
By:. RD Hawkins