Å vite hva sunt kolesterol områdene er, og forhåpentligvis nå dem, er en svært viktig del av kardiovaskulær helse. Faktisk ville noen anser hjerte helse hensiktsmessige HDL kolesterol områder for å være en viktig del av hjerte og lunge health.HDL i sammendraget? HDL er en forkortelse for high density lipoprotein. Overraskende HDL er ingenting mer enn en slankere versjon av det dårlige kolesterolet molekylet LDL. Selv om disse to kan være fettere de er så forskjellige som natt og dag, med HDL arbeider for å eliminere kolesterol fra kroppen, og LDL transporterer kolesterol blobs gjennom våre arteries og forlate noen avsatt underveis resulterer i dannelse av farlige arteriell plaque.Zeroing inn på HDL kolesterol rangesWhen kommer det til HDL kolesterol varierer jo høyere tall, jo bedre. Lave nivåer av high density lipoproteiner (mindre enn 50 mg /dl hos kvinner og mindre enn 40 mg /dl hos menn) staver problemer. Med lavt HDL kolesterol nivåer å sette en person i fare for en potensielt livstruende hjerteinfarkt eller stroke.On gjennomsnittlig fleste menn HDL kolesterol områdene er 40-50 milligram for hver desiliter blod. I gjennomsnitt de fleste kvinners HDL kolesterol områdene er 50-60 milligram for hver desiliter blod. Noen nyere studier tyder på at for både menn og kvinner kolesterol kan variere fra 60 til 70 mg /dl gir nevneverdig beskyttelse mot hjerteinfarkt og hjerneslag. Dette faktum har utløst en storm av aktivitet de siste årene fra en rekke store narkotika produsenter. Farmasøytisk FloptologySo langt øke HDL kolesterol områder har vist seg å mer unnvikende enn fotografere Big Foot på en tåkete dag. De svært populære statin medisiner ofte har svært liten innvirkning på HDL, og selv når de gjør det er generelt ubetydelig (8% eller mindre). I tillegg, med all den nye oppmerksomheten stoffet selskapene har satt klampen i bånn i de siste par år på å løse gåten om HDL. Dette har ført til en rekke tidlige skuffelser og en farmasøytisk løsning er trolig minst tre år away.What kan jeg gjøre nå for å øke min HDL kolesterol spenner nå ikke kutte ut for mye fett - Hva da? Jeg vet høres ganske rart ut, men hva forskning forteller oss er at det å holde fettinntaket mellom 30 og 35 prosent av kaloriene er optimal for å øke HDL nivå. Noe under 25 prosent synes å redusere nivået av disse hjerte sunne lipoproteiner. En god tommelfingerregel for å oppnå dette uten å sende din kolesterol gjennom taket er å prøve å fjerne mettet fett og transfett fra kostholdet, erstatte flerumettet fett og enumettet fats.Additional forslag til å heve HDL kolesterol serier er daglig mosjon, effektivt administrere vekt , bor så langt borte fra sigarettrøyk som mulig, holde alkoholforbruket til en eller to glass rødvin om dagen, og legge en naturlig kolesterol reduksjon supplement til din daglige rutine
By:. RD Hawkins