Siden de fleste av årsakene som utløser høyt blodtrykk stammer fra feil kosten inntak, bør vi gi bekymring med hensyn til hvordan kroppen eliminerer de resulterende avfall. Disse avfall er enten elimineres via nyrene eller gjennom tykktarmen. Fiber som avfall bindemiddel spiller en sentral rolle i å forebygge høyt blodtrykk gjennom riktig avfall eliminering. Dermed kan vi forbedre våre helsemessige forhold, ved å legge til kostfiber til våre daglige måltid plans.In så mye som kroppen vår produserer mye avfall, noen kjente utskeielser som natrium og glukose tendens til å overarbeide nyrene. Fiberrike dietter kan hjelpe fordøyelsessystemet ved sin iboende evne til å binde andre næringsmidler, som deretter tillater riktig fordøyelse til å finne sted. Som normale fordøyelsesprosesser oppstå, andre organer som nyrer og tykktarmen uten grunn for stress eller hormonell ubalanse, vil også utføre forsvarlig avfallshåndtering disposal.As en form for standard kosttilskudd guide, er personer som veier ca 120 pounds kreves for å delta på minst 25 gram kostfiber, mens en person som veier så mye som 200 pounds bør ha minst 35 gram kostfiber. Uløselig eller Hard fiber - ofte finnes i hvetekli er også kjent medisinsk som "water carrier". Som et vann transportør, kan dette fiber produsere avføring konsekvent og regelmessig. Ettersom denne fiber passerer gjennom tarmkanalen, vannet det bærer hjelpe til å oppløse uønskede og ofte giftig avfall. Dermed hjelper det i stor grad i å forebygge sykdommer som blindtarmbetennelse, diverticulosis, hemorroider samt redusere kreftrisiko. Pektin - en blanding av polysakkarider som finnes i plante-cellevegger nyttige ved reduksjon av kolesterol og har evnen til å binde til og med gallesyrene som produseres i leveren. Andre kostfiber ideelt for selektiv avfall absorpsjon er saponiner og guargummier. Høy fiber er til stede i nesten alle frukter og grønnsaker, men er spesielt høy i korn og grains.Effects av fiber og vann i kosten Men for at fiber til å arbeide effektivt, fiber behov vann. Med mindre det er nok vann i avføringen som fiber produserer ikke kan utvises med lette ut av fordøyelsessystemet. Uten vann avføringen blir tørr og hard. For mennesker som opplever høyt blodtrykk, vil de ha å drikke mer enn fire glass daglig, da dette vil bidra til å eliminere natrium. Måter å øke din Dietary FiberThe beste måten for fiber til å arbeide effektivt, er å starte dagen med fiberrikt korn. Gjør dine måltider komplett ved å spise frukt, grønnsaker, korn og knoller. Hvis du ønsker å snack på noe, gjør det frukt eller fiberrikt snacks og alltid gjøre det et poeng å drikke rikelig med water.Inadequate fiber, vil føre til opphopning av avfallsstoffer i kroppen og avfall som vi alle vet kan føre til komplikasjoner og andre kroppslige lidelser. Derfor forbedre vårt kosthold ved å legge til kostfiber, kan bidra til å eliminere de faktorene som utløser høyt blodtrykk
By:. Alvin Hopkinson