Fitness fagfolk og leger er alltid forskrivning lav til moderat intensitet aerobic trening eller cardio til folk som ønsker å forebygge hjertesykdom og også gå ned i vekt. De vanlige anbefalingene går noe sånt som "utfører 30-60 minutter med jevn cardio 3-5 ganger per uke, og holde pulsen på en 135-155 slag pr min". Nyere vitenskapelige data tyder på dette er feil. Så før du stille deg opp med massene jeg håper du leser dette ArticleFirst ting vi må innse er at kroppene våre er laget for fysisk aktivitet i serieopptak med treningen da de er laget for å bli etterfulgt av utvinning. Hvis du ser på naturen vil du se at de fleste dyr er som dette. De har plutselige utbrudd av energi, så de hvile. Også vurdere sprinter vs langdistanseløper. Sprinterne pleier å ha en meget sterk jakt kroppsbygning, mens langdistanseløpere ser mer ut som en kvist som blåser i vinden. Hvilken ville du heller ligne? Hvis svaret er sprintere enn holde reading.When tenke på hjertet, trener en stabil tilstand av fysisk utholdenhet faktisk hjertet på bare ett stresset rekkevidde. På den andre siden, gjør en intervalltypen rutine tog faktisk hjertet ved en rekke nivåer. Det trener også hjertet til å komme seg mye raskere, og bidrar til å holde blodtrykket stabilt i stressende situations.The hoveddelen av intervalltrening som gjør det langt bedre enn jevn trening er utvinning perioden som er i mellom serieopptak med tung trening . Denne perioden med utvinning er enormt viktig for kroppen din, er det faktisk hjelp til utvinning fra øvelsen stimulus.Most sport, er konkurransedyktig eller ikke består av intervall type aktiviteter. De er den type idretter som har høy aktivitet fulgt av utvinning. Dette er et viktig begrep når du tenker på intervalltrening. Du er faktisk trene kroppen til å reagere bedre i virkelige situasjoner. Du bør slutte jevnt tempo trening og starte en form for intervalltrening i dag
By: Andrew Cheyne