Ok, her er en rask quiz: Hvilken setning er mer skremmende for deg: Great White Shark eller koronar hjertesykdom? Hvis du er som folk flest, høre ordene Great White Shark bringer tankene til et bilde av en skremmende mann spise monster som kan svelge deg hel, mens høre ordene koronar hjertesykdom høres ut som et medisinsk begrep, og kanskje noe mer. Faktum er, koronar hjertesykdom rangert som nummer én morder av voksne og mens Great White Shark rangerer et sted nede på listen sammen med røyking i senga mens du ser Wheel of Fortune.Coronary hjertesykdom oppstår når blodårene som er ansvarlig for transport av oksygen til ditt hjerte bli blokkert på grunn av en oppbygging av plakk. Denne oppsamlingen kan føre til at arterien blir fullstendig blokkert og resultere i plutselig hjertesvikt. Plakk, som du kanskje vet, er i utgangspunktet en opphoping av LDL eller lav tetthet lipoproteiner, oftest omtalt som dårlige kolesterolet. Nå som du vet hva det er, la? S se på hvordan du kan redusere risikoen for å få denne forferdelige sykdommen i løpet av bare fem enkle steps.1. Hvis du røyker, STOP IT!-Det virker nesten banalt å si at røyking er dårlig for deg, men likevel, folk fortsette å gjøre det. Røyking fører til en økning i LDL kolesterol i kroppen din blant andre skadelige plager, så la? S topper listen med dette og gjøre det til en priority.2. Begrense forbruket av dyr-Hør, jeg elsker en god biff så mye som den neste personen, men å spise mat laget av dyr øker vår kolesterol. Øke vår kolesterol øker sjansen for plakk og potensielt koronar hjertesykdom. Sikte på å spise frukt og grønnsaker med en side av animalsk protein, ikke omvendt around.3. Gå til legen jevnlig Mye av det som skjer under oppbygging av plakk i kroppen din er symptomfrie. Du vet kanskje ikke det finnes et problem før det er for sent. Derfor, gå til legen din og få kolesterol sjekkes regelmessig. Du kan også være lurt å gjøre en angiografi som kan måle ditt hjerte? S aktivitet. Å vite hvor du står med kolesterolnivået vil hjelpe deg å utforme en handlingsplan for å holde seg frisk og holde disse nivåene low.4. En aspirin om dagen holder hjertesykdom borte bør du sjekke med legen din om dette for sikkert, men bevis viser at dukker en lav dose aspirin per dag kan bidra til å redusere risikoen for koronar hjertesykdom. Det kan være andre bivirkninger, så igjen, sørg for å sjekke med legen din før du starter en aspirin diett. 5. ØVELSE!-Ok, kanskje dette virke som en selvfølge, men det klarer ikke understrekes nok. Kroppen vår trenger regelmessig kraftig mosjon. Ved å etablere og opprettholde et intenst treningsprogram, kan du miste fett, senke kolesterolnivået, og styrke ditt hjerte. Dette tipset kan utgjøre forskjellen mellom å leve et sunt og langt liv, og gi etter for et massivt hjerteinfarkt takket være hjerte disease.There du har det. Bare fem enkle trinn, og du kan stort redusere risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom. Nummer én morder av kvinner og menn vant ikke stå en sjanse hvis du følger disse trinnene, og komme i gang nå
By:?! Emile