En rekke kvinner er i høyere risiko når det gjelder å utvikle type II diabetes på grunn av et syndrom som ofte går udiagnostisert: Polycystisk ovariesyndrom. Polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS, rammer mellom seks og ti prosent av kvinner som er i fertil alder. Ett av symptomene på PCOS er ofte overflødig vektøkning, med at vekten bæres rundt magen. Redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes hos kvinner med PCOS innebærer, delvis, bedre insulin sensitivity.In tilfelle du har symptomer å se at uregelmessig eller uregelmessig menstrual sykluser, kviser, overdreven kroppen eller ansiktshår, kan du ha PCOS. PCOS fører til en hormonell ubalanse som kan forårsake disse typer symptomer. Legen vil kunne identifisere syndrom og henvise deg til riktig behandling for å kontrollere tilstanden og forhindre fremtidige komplikasjoner som hjertesykdom, ufruktbarhet, livmorkreft, og diabetes.Women med PCOS bør passe på å spise et sunt kosthold, og inkluderer regelmessig mosjon hver uke. Opprettholde en sunn vekt, og miste noen ekstra pounds, vil ikke bare bidra til å forebygge hjerte-og karsykdommer og diabetes, vil det også bidra til å redusere symptomer forbundet med PCOS.There er noen kvinner som selv med økt mosjon og et sunt kosthold, vil ikke gå ned i vekt. Vil disse kvinnene fortsatt dra? Studier har vist at utøve har sunne fordeler, uavhengig av dens virkning på vekt. Trening påvirker hvordan kroppen forbrenner karbohydrater (glukose), og forbedrer insulinfølsomheten, som begge bidrar til å forhindre diabetes fra utviklingsland. Ettersom kroppen blir mindre følsom for insulin, øker bukspyttkjertelen sin produksjon av insulin for å forsøke å kompensere. Ved å trene og forbedre kroppens følsomhet for insulin, holder vi bukspyttkjertelen fra å jobbe overtime.Losing vekt kan være spesielt viktig at dere kvinner, ikke bare for de helsemessige fordelene, men også på grunn av effekten på energi og selvtillit. Selv om treningen ikke hjelpe deg å miste vekt på kort sikt, vil det fortsatt ha en fordel for helsen din. Før du starter et treningsprogram, er det viktig å sjekke med legen din. De kan ha anbefalinger om å starte et program, eller advarsler basert på personlig medisinsk history.There er flere måter å starte et treningsprogram, nøkkelen er å finne ut hva som fungerer for deg. Du kan velge å sitte på en stasjonær sykkel, svømme, gå, eller dance.Walking er en fin måte å begynne en vane regelmessig mosjon. Kvinner som liker en daglig tur rapport følelsen bedre, sover bedre, og opplever mindre stemninger svinger. Skulle du bestemmer deg for å starte en walking program, sørg for at du har en kvalitet gåingssko. Din lokale kjører butikken kan gi deg informasjon på stilen av skoen best for deg. Når du begynner, ikke bekymre deg om din hastighet, eller hvor lenge du går. Selv en treg tempoet gange vil være bra for helsen din, og som du bygger opp utholdenhet, vil du være i stand til å øke lengden på turen. Start ut sakte, studier viser at selv en treg tempoet gange er bra for helsen din. Som du fortsetter ditt program, vil du sannsynligvis finne din utholdenhet bygger seg opp, og du kan legge til mer avstand til turen. En utmerket mål å arbeide mot er en tretti minutters gange hver dag. Mer info besøke min Health and Fitness nettstedet
By: Jason Tedjokusumo