"Pranayama," eller yoga pusteøvelser, er en viktig del av yoga. Lære å kontrollere og regulere pusten er tenkt å forbedre mental klarhet, redusere stress og fremme generell velvære. Pranayama kan bidra til å støtte sunn funksjon av lungene arteriene hjelp innånding, oppbevaring og utpust til å rense blodet som den beveger seg inn i lungene. Alternate Neseborene

Alternate Neseborene, også kjent som "anuloma viloma" er en yoga-teknikk som brukes for å fremme fysisk og psykisk balanse. Når energien er ubalansert, kan neseborene oppleve lunger ofte resulterer i grunt breathing.To lindre ubalanse og fremme dypere pust, pust inn gjennom det ene neseboret samtidig ventildannende den andre lukket med en finger. Hold pusten i et øyeblikk, deretter ventilen motsatt nesebor og slipp pusten. Gjenta dette frem og tilbake, puste gjennom ett nesebor og pust ut gjennom den andre, for flere åndedrag. Når du er ferdig, legg merke til hvordan din energi føles, hvis det er mindre spenning, og hvis det er lettere å ta i et dypt åndedrag.
Puste med magen

Mellomgulv puste eller "low puste" er en vanlig praksis i yoga. Ved hjelp av denne teknikken, er ånde trukket inn i membranen, under lungene. Noen ganger kan dette kalles en "buk pust" som buk vil ekspandere mer enn brystet. Å praktisere denne pusten, sitte i en komfortabel stilling og en palme på magen, under brystkasse. Som du inhalerer, føler magen og ribbeina utvide dypt. Som du puster ut, føler magen trukket innover og brystkasse kontrakter. Denne typen pust vil stimulere parasympatiske nervesystemet, sender et signal til hjernen som sier "dette er trygt." Dette vil tillate deg å slappe av, oppmuntre organ helse og blodstrøm.
Kapalabhati

kapalabhati er en rensende pust. Hvis arteries er blokkert, kan dette pusten være svært nyttig. Dette er en rask pust teknikk som bruker kraften av pust og korte diaphragmatic exhalations. Å praktisere denne rensing pusten, ta et behagelig sete. Igjen, kan du bidra til å oppmuntre mage-puste ved å plassere en palme like under brystkasse. Magemusklene skal jobbe svært raskt her så sørg for at du beskytte nedre rygg ved å krølle din halebenet henhold mot bekkenet. Med leppene presset sammen lett, inhalerer dypt gjennom nesen og som du slipper pusten, prøv å utvise all luft med korte og raske exhalations. Med hånden på magen, vil du føle det raskt utvide og kontrakt. Når all luft er utvist, inhalerer igjen og se om du kan trekke sammen magemusklene litt raskere denne gangen for å fremme en større release og rensing.