Ofte, når du ser en person gjør tung vektløfting, vil han ha knærne innpakket. Knee wraps er vanligvis ikke nødvendig for lett løft. De er nyttige, men hvis du har svake knær eller gjør trening som krever mye anstrengelse. Lær hvordan å vikle knærne skikkelig man best kan forebygge skader. Les videre for å lære mer. Instruksjoner
en

Få et sett med pre-valset kne wraps fra en lokal sportsbutikk. Mest kne wraps er bomull og spandex strimler eller et elastisk veve ca 3 inches bred og fire meter lang.
2

Sett deg ned og rette ut beinet og foten. Pakk alltid kneet med benet rett og avslappet, aldri bøyd.
3

Place kneet wrap omtrent tre inches under kneet. Begynn unrolling kneet vikle rundt beinet ditt, på full fart oppover og overlappende wrap på hver pasning fra omtrent halvparten bredden.
4

Fortsett wrap ovenfor kneet så langt du ønsker. Deretter går du ned igjen, innpakning til kneet wrap renner ut. Du kan krysskravering wrap løpet kneskålen din hvis du ønsker ekstra støtte.
5

Legg den løse enden av kneet wrap i hvor enn du vil. Noen kroppsbyggere liker å brette den inn i fronten av benet rett over kneet
6

Stå opp og bøye kneet for å sørge for at kneet wrap er behagelig -. Ikke for stramt og ikke for løst . Hvis det føles som blodsirkulasjonen blir avskåret eller liker kneet wrap ikke gir deg nok støtte, pakk inn kneet.