Lifting vekt kan være anstrengende på leddene, spesielt når du utfører heiser med kroppens sterkeste musklene, som quadriceps. Hvis du planlegger å løfte en stor mengde vekt med bena gjør knebøy eller en lignende øvelse, kan du pakke knærne med vektløfting wraps å gi litt ekstra støtte til leddene. Knee wraps kan også være nyttig for de som kommer av kneet personskader for litt ekstra støtte mens du gjør rehab øvelser med lettere vekter. Du trenger
2 vektløfting kne wraps
Vis flere instruksjoner
en

sitte ned og strekker det ene benet ut foran deg. Hold den løse enden av det ene kneet wrap med en hånd under kneet og rett under kneleddet, og bruk den andre hånden til å rulle vikle rundt beinet, looping det rundt beinet en full tid under kneet. Du bør starte innpakning med hvert band rullet opp for å gjøre det enklere å bruke sjal. Som du rulle ut wrap, trekk den litt slik at den har moderat strekk, men ikke trekk det slik at det constricts kneet.
2

Fortsett unrolling wrap og krysser opp over bunnen av kneskålen til toppen av kneleddet, og vikle den rundt toppen av kneleddet gang. Fortsett unrolling wrap som ønsket og stikk wrap til seg selv med borrelås på slutten av wrap. Du kan krysse tilbake over kneskålen til bunnen av kneet hvis du ønsker det. Metoden for innpakning kneet utover de første par wraps er i stor grad et spørsmål om personlig preferanse.
3

Gjenta trinn 1 til 4 på det andre beinet for å fullføre innpakning. Pakk det andre kneet på samme måte og med samme spenning som den første til å holde knærne balansert.