beinpress er et kraftig verktøy i å styrke quadriceps, hamstrings, gluteus maximus og leggen. Sammenlignes med knebøy, leg presser tillate deg å få mest mulig ut av din muskel utvikling siden øvelsen bidrar til å styrke de fleste musklene i bena. Å ha sterkere muskler i bena gjør at leddene blir beskyttet mot aliments som leddgikt. Ulike maskiner tilbyr beinpress alternativer. Bowflex tilbyr bruk av deres motstand-trening patenterte kompositt makt stenger. Den spesielle beinpress Sele festet for din Bowflex maskinen lar deg utnytte deres beinpress trening. Instruksjoner
en

Juster Bowflex sete i "fri skyve"-posisjon ved å låse opp våren låser sete pin. Fjern håndtakene og hekte den ønskede motstand beløp.
2

Plasser beinpress belte rundt bekkenet (ikke korsryggen eller ryggraden) og sitte ned på setet vendt Power Rods. Skyv frem til skivene og sette føttene i høyre og venstre åpningene under trinser. Trinse posisjon bør være smal.
3

Fest beltet til kablene. Juster beinpress belte til å passe rundt hoftene gjør at det er strukket stramt. Bruk justering stroppen ved å dra i stroppen til du er komfortabel.
4

Bruke den vertikale hovedrammen, presse deg tilbake, slik at du kan plassere føttene på de ikke-slip matter på kabeltrekkrammen. Få komfortabel, slappe av og holde sitte i oppreist stilling.
5

holde på beltet i nærheten av der den er festet til kablene, på sidene av setet eller legge armene i kors over brystet. Sakte og bevisst presse deg tilbake slåss motstanden og begynne øvelsen.