De ytre brystmuskulaturen, eller Pecs, er ofte en målrettet område under trening for mange kroppsbyggere og idrettsutøvere. Selv om ikke separate musklene selv, de ytre Pecs er avgjørende for en sterk, godt definert brystet. Fakta

brystmuskulaturen koble den ventrale veggene i brystet med armer og skuldre. Pectoralis major er den store muskelen plassert på hver side av brystet, mens pectoralis minor er et mindre trekantet muskel som hviler under pectoralis major og bistår i skulder bevegelse.
Sted

Begrepet ytre pec refererer til ytterkantene av hver pectoralis major, særlig den nedre, avrunding skråningen av musklene.

Fordelene

Utvikling av de ytre Pecs bringer muskel tetthet og bredde til hele bryst regionen. Styrking de ytre Pecs gir kroppsbyggere med dramatiske brystet definisjon.
Solution

Dumbbell flys jobber de ytre Pecs. Mens hun lå på en benk med en manual i hver hånd, forlenge armene utover og løft dem opp over brystet i en kontrollert, overordnede bevegelse.
Hensyn

Performing dumbbell flys med høye reps og lav vekt er den beste måten å definere de ytre Pecs. Ved hjelp av lav vekt vil også bidra til å unngå potensiell skade.