Kvinner svare på styrke-øvelser like godt som menn gjør. Deres muskelvev svarer det samme som menns muskelvev gjør. Når styrketrening, musklene utvikle små tårer og reparere seg selv, noe som gjør musklene sterkere. Dette er den samme for menn og kvinner. Hvis både menn og kvinner opprettholde en fornuftig styrke-treningsprogram i løpet av åtte uker, kunne de bygge over 3 kg. av muskel.
Kjønnsroller og styrke
Historisk har kvinner vært ansett som det svake kjønn. Gutter oppfordres til å være fysisk sterk og atletisk, og kvinner ble oppfordret til å være mer anstendig. Dette har endret seg noe i løpet av årene, men styrken av kvinner er fortsatt undervurdert av mange. Mange kvinner motstå styrketrening som de ikke ønsker å bulk opp og ser altfor maskuline. Legge muskel til en kvinnes rammen har faktisk mange helsemessige fordeler, akkurat som styrketrening for menn har fordeler.
Fordelene ved styrketrening
p Som voksne alder, de mister muskelmasse. En styrke-treningsprogram vil hjelpe voksne unngå eller lindre problemer som de gamle, som for eksempel osteoporose, skader og skrøpelighet. Kvinner over 40 år oppfordres til å legge styrketrening til treningsopplegget sitt for å demme opp for noen av problemene forbundet med overgangsalderen. Styrketrening kan hjelpe lindre ryggsmerter og leddgikt, lette eller eliminere diabetes og fedme, og selv bidra til å lindre symptomene på depresjon hos både menn og kvinner.
Undervurdering av Strength
Interessant nok, i en studie utført av Iowa Association for Health, Physical Education, Recreation and Dance, var både menn og kvinner funnet å undervurdere hvor sterke de faktisk var. Grupper av menn og kvinner ble bedt om å utføre øvelser på vekt maskiner og deretter beregne resultatene deres. Mens begge gruppene undervurdert sine resultater, var menn generelt tettere i estimering sin enn kvinner som ledet forskerne til å tro at mens kvinner er like dyktige og sterke som menn, er det fortsatt en frakobling mellom faktiske evne og deres oppfattede evne.