Kreatin er et populært vektløfting supplement. Andre typer idrettsutøvere bruker kreatin i tillegg, slik som løpere og fotballspillere. Kreatin er en forbindelse som inneholder nitrogen og lagres i muskelvev. Ifølge NLPbodybuilding.com, bryter legeme ned omtrent 2 gram kreatin hver dag, og skiller ut det gjennom urinen. Kreatin finnes i kjøtt og fisk. Kreatin er gunstig for vektløfting fordi det gir energi for kroppen å bruke under trening. Resultatet er en mer intens trening og gevinster i muskelmasse.
Protein
Protein tilskudd er en viktig del av enhver vektløfting workout rutine. Bruker protein pulver hjelper vektløfting få riktig mengde protein hver dag. Protein pulver er bærbare, og de fleste inneholder minst 25 gram protein i hver servering. Legge whey protein i kosten kan bidra til å holde protein nivåer høy, noe som er viktig for å gjøre gevinster i muskelmasse. Protein hjelper også å holde idrettsutøvere full og fremmer muskel utvinning. Myseprotein-isolater er den mest populære form av protein tatt ved vektløfting, fordi denne type protein er absorbert inn i kroppen raskt og gir næringsstoffer muskler trenger for å vokse. Kasein protein er en form for protein som er tregere skuespill og er vanligvis tatt med vektløfting om natten. Ta kasein protein før sengetid gir kroppen med næringsstoffer for en periode på fem til syv timer.
ZMA
ZMA er en kombinasjon av sink, magnesium og antioksidanter. ZMA er tatt av vektløfting før sengetid for å hjelpe til med resten. Andre fordeler av å supplere med ZMA er immunsystem støtte, raskere gjenoppretting, raske gevinster i muskel vekst og økt insulin vekstfaktor. Testosteronforhøyer øker også nivået av testosteron i kroppen, noe som er viktig for å maksimere muskelvekst. Den antioksidanter som finnes i ZMA hjelper også redusere frie radikaler i kroppen. Bruk en ZMA tilskudd som inneholder 30 mg sink, 450 mg magnesium og 10 mg B6 for optimale fordeler, ifølge Bodybuilding.com.