luft stepper bør komme med justerbare luft sjokk, og det er viktig å justere spenningen i disse sjokkene før du setter i gang. Justering av spenning vil øke eller redusere intensiteten på treningen avhengig av hvilken vei du går, så det er en god idé å eksperimentere med flere forskjellige innstillinger før du starter treningen for alvor.
P Det er viktig å velge en gyllen middelvei når du starter din air stepper øvelse diett. Justeringen for stramt kan gjøre treningen mer vanskelig, og gjør det for løst kan gjøre treningen for lett og redusere dens effektivitet. Ved å gjøre innstillingen helt riktig, vil du kunne få en god treningsøkt uten å slite deg ut for tidlig.
Stand Up Straight
En av de største feilene folk gjør når du bruker luft Stepmaskin for øvelsen lener seg fremover. Lener seg på sidestengene vil gjøre treningen lettere, men det vil også gjøre det mindre effektivt. Når du trener på en luft stepper, er det viktig at du står rett opp og bruke samme holdning du vil bruke hvis du var klatring faktiske trapper.
Du starter treningsøkten, stå oppreist og begynne å pumpe bena bare som du ville gjort hvis du var klatring en trapp. Effektiviteten av treningen vil avhenge av holdningen din, og en feil holdning kan også skade ryggen eller knærne.
Gi deg selv litt inspirasjon
Uten rett inspirasjon, kan dyre ny luft stepper bli en dyr klesstangen. Det er derfor det er viktig å designe din trening for maksimal effektivitet og maksimal moro. Det er viktig å vite hva som inspirerer deg, og bruke disse inspirasjonskildene til å motivere deg til å trene minst tre ganger i uken.
Noen av de bedre luft Stepmaskin kommer med innebygd pulsmålere, Pulsmåler og selv skjermer som viser distanse og forbrente kalorier. Disse skjermene kan gi god motivasjon og få deg til å trene når alt du ønsker å gjøre er å sitte på sofaen. Legge til en bokhylle kan hjelpe også, som kan posisjonering luften stepper, slik at du kan se på TV eller en film mens du trener.