Sykling gir deg en kardiovaskulær trening samtidig som man bygger muskelmasse og redusere fett. Men det er en sesongbasert aktivitet hvis du bare sykle utendørs. Hvis du har plass og litt dyktighet, kan du sykle i vintermånedene, også. Med bare noen få verktøy og tilpasninger, kan du slå din vanlige sykkel til en øvelse sykkel og nyte fordelene av å ha året rundt. Du trenger
Stasjonær bike trener
Stasjonær bike stativ valser
Bike
Vis flere instruksjoner
Stasjonær Bike Trainer
en

Gjør plass , fortrinnsvis på et hardt underlag, er at åpen og stor nok til sykkelen din, den stasjonære sykkelen stå og deg selv. Hvis du ikke har en hard-dukket gulvet lå et solid stykke plast eller linoleum ned for å beskytte teppet.
2

Plasser tribunen hvor du vil plassere din sykkel. Det kan skille brikkene for-og bakhjulet, eller enheten kan kobles til.
3

Sett sykkelen på stativet. Fest bakhjulet først. Det vil være forhøyet. Forhjulet kan sitte på gulvet, bli støttet opp av en plast eller metall blokk eller sitte i et stativ. Etter at du har din forhjulet plassert, skru braketten på baksiden for å sikre stabilitet og sikkerhet.
Stasjonær Bike Stand Valser
4

Clear en plass, helst på en hard overflate, er at åpen og stor nok til sykkelen din, den stasjonære sykkelen stå og deg selv. Hvis du ikke har en hard-dukket gulvet lå et solid stykke plast eller linoleum ned for å beskytte teppet.
5

Plasser tribunen hvor du vil plassere din sykkel. Det kan skille brikkene for-og bakhjulet, eller enheten kan kobles til.
6

Sett sykkelen på rullene for å se om de er i vater. Frontvalsen kan trolig justeres. Kontroller avstand av valsene, også. Senter dekkene over rullene.
7

Ta sykkelen av og lagre det til du er klar til å ri. Plasser din sykkel, sentrert på rullene, og montere den. Starter med en fot på roller og en på pedalen. Når du begynner å pedal, finne balansen og løft den andre foten til pedalen.