The markløft er en utmerket øvelse fordi det fungerer hele kroppen, spesielt stabilisator muskler i ryggen. Dette kommer i tillegg til de mange andre fordelene det gir, for eksempel økt grep styrke og en mindre sannsynlighet for skade enn noen andre øvelser, som knebøy og benkpress. Mens du trenger å fokusere på hvordan du plassere vekten og kroppen din, må du også fokusere på pusten din, noe som er en ofte oversett, men likevel viktig del av markløft. Instruksjoner
en

bøye seg ned foran baren og få deg inn i markløft posisjon, med rett rygg og armer.
2

Pust dypt i å engasjere magemusklene fra innsiden, noe som vil bidra til å holde ryggen rett ved å gi deg en fast, engasjert kjerne.
3

Hold pusten gjennom den første delen av heisen. Dette er den delen av heisen hvor du bruker dine skuldre og rygg, men før du engasjere bena.
4

puster når du begynner å bruke bena til å løfte. Ikke puster hele veien, skjønt. Snarere puster langsomt som du fortsetter å løfte.
5

Slipp pusten i en enkelt "whoosh" når du kommer til å stikke punktet, som er den siste delen av oppstigningen, rett før du presse din gluteus muskler og fullføre bevegelsen. Dette vil gi deg momentum du trenger for å komme gjennom den vanskeligste delen av heisen.