Uansett hvor mange militære presser deg fullstendig , vil du aldri helt har utviklet skuldre med mindre du spesifikt målrette bakre delts . Dette kan oppnås ved å utføre en omvendt kabel fly ved hjelp av en talje maskin med to skulder - høyde stigbøylen kabel vedlegg. Innarbeide dette i hver og en av dine overkroppen treningsøkter for optimale resultater , fordi i motsetning til front og side delts de bakre delts knapt gjennomgå eventuelle stress fra vanlige sammensatte øvelser som benkpress og markløft . Instruksjoner
en

stå foran skivene maskin og hente en stigbøyle kabel vedlegg i hver hånd .
2

Hold kablene ut foran deg , og så steg tilbake fra skivene maskinen før kablene blir stram.
3

Point albuene utover, litt bøy armene og trekk kablene ut til sidene mens du holder kablene i skulderhøyde .
4

Hold kablene i denne stillingen i 5 sekunder , og deretter sakte bringe tillate dem å flytte tilbake ut foran deg . Bruk motstand gjennom .