p Det kan virke som en ideell kombinasjon - gå for fitness og gi lavere kroppen en ekstra trening på samme tid med ankelvekter. Og legge noen vekt vil hjelpe deg å forbrenne noen ekstra fett og kalorier også, ikke sant?
Men det er potensielle problemer med å bruke ankel vekter mens du går. Det ene er at vektene kan endre gangart og tyngdepunkt, noe som kan føre til at du mister balansen og skade deg selv, ifølge MayoClinic.com.
I tillegg sier DiscoverWalking.com at bruk av frie vekter, enten rundt anklene eller i hendene kan øke blodtrykket ditt mens du går. Ved hjelp av ankel vekter mens du går øker også risikoen skadet knærne, sener, muskler og leddbånd.
P Hvis du ønsker å øke fett og kalori-brenning effektiviteten til walking fitness rutine, prøve å plukke opp tempoet litt , eller mye, for noen få minutter, og deretter gå tilbake til et lavere tempo. Intervalltrening vil gjøre en forskjell.
Flotte bruker for Ankel Vekter
Mens de er ikke bra for fotturer, kan ankelvekter forbedre din kondisjon på andre måter.
ankel vekter gjør en flott tillegg til lavere body workout. Strap dem på for leg reiser og leg extensions. Ankel vekter kan gjøre øvelser for toning bena, lår, hofter og rumpe mer effektivt.
P Hvis du har osteopeni eller osteoporose, vil du finne at ankelvekter er nyttige for å gjenvinne noe av den benmasse. Pass på å sjekke med legen din før du bruker noen vekter hvis du lider av bentap.