nevropati i fot er en lidelse av de perifere nerver, inkludert motor, sensoriske og autonome nerver. Når føttene er berørt, kan det føre til at det å være svak, nummen, eller har opplevelser av prikking og smerte. De fleste mennesker med føttene nevropati har vanskeligheter med å gå. Sørg for å konsultere legen din før du starter et treningsprogram. Walking bør gjøres med forsiktighet hvis du lider av denne tilstanden for å unngå ytterligere nerveskade. Du trenger
Beskyttende walking fottøy
Vann
Vis flere instruksjoner
en

varme opp og gjøre noen milde tøyningsøvelser før gangavstand. Dette vil bidra til å forberede kroppen din for trening. Gjøre noen enkle foten strekker eksempel plantar fleksjon og dorsiflexion.
2

Bruk beskyttende, men komfortable sko. Du kan ha redusert følelse i føttene som kan føre deg til å skade dem uten å vite det. Bruk tykke, solide sokker laget av bomull med ekstra polstring i tær og hæler for å beskytte føttene.
3

begynner å gå sakte og unngå harde flater med mange hindringer som steiner, ujevne bakken og sprekker. Bruk en tredemølle hvis tilgjengelig.
4

Walk i minst tretti minutter avhengig av din egen kondisjon. Du kan ta korte turer i løpet av dagen for totalt minst tretti minutter hvis dette er mer behagelig. Hydrat selv så mye som nødvendig med vann eller energidrikker for å opprettholde kroppen din. Stopp hvis det blir for smertefullt eller uutholdelig å gå og ta kontakt med lege umiddelbart.
5

Cool av og strekke forsiktig etter å ha gått. Strekk skuldrene og ryggen. Ankel poeng, tå krøller og kalv strekninger er noen øvelser som du kan gjøre for å unngå muskel belastning og skader. Hold strekninger i 30 til 40 sekunder.