Både gåing og løping er effektive måter å brenne fett , gå ned i vekt , bygge muskler og få pulsen opp . Den beste måten å avgjøre hvilken fitness diett som er best er å se på den enkelte. Kjører

Running bygger muskler raskt og det blir endorfiner strømmer , som gjør at du føler folk godt og gi dem en kort naturlig høy , i henhold til "Tilpass til å være godt . " Ikke alle kan kjøre , though. Noen med skader eller leddgikt i bena eller knær kan måtte gå .
Walking

Selv går ikke hjelper kroppen å miste fett så raskt som kjører, er det fortsatt en ideell form for mosjon. Ifølge " motivere folk til å være fysisk aktiv , " walking kan være svært gunstig for de med sykdommer eller eldre folk og kan være den eneste form for trening de kan få.
Speed ​​Walking < br >

for de som foretrekker å ikke kjøre , uansett grunn , er et annet alternativ hastighet gange . En fartsfylt tur med armene svingende kan gi kroppen en total fitness rutine som får pulsen opp nær det av løping, i henhold til "Tilpass til å være godt . " Vandre i intervaller , raskere enn tregere, så fortere igjen , kan også få kroppen slankere raskere.