Hastigheten som går eller løper forbrenner mer kalorier varierer fra person. Når du går på økende skritt , er det punktet hvor det ville være lettere å kjøre kalt din foretrukne walk- run overgang hastighet ( PTS ) . Hvis du kjører saktere enn din PTS , det krever mer anstrengelse enn å gå og du forbrenner flere kalorier. Hvis du går raskere enn din PTS , så du forbrenner flere kalorier.
Innsats
Når du kjører , engasjere deg mer muskler enn gåing. Den ekstra innsatsen hastigheter stoffskiftet og fører deg til å brenne flere kalorier. Hvis du ikke kan kjøre i lang tid , vekslende mellom et bedagelig tempo og et hardt tempo dobler din utholdenhet og øker din evne til å forbrenne fett .
Incline
kjører eller går på en skråning bidrar til å maksimere fettforbrenning. Fitness-ekspert Mary Christ Anderson sier at hvis du kjører på en tredemølle på en 15 prosent stigning du forbrenner 60 prosent flere kalorier enn kjører på en flat overflate . Men å gå på en 15 prosent stigning brenner 150 prosent flere kalorier enn å gå på et flatt underlag .