Trinnet aerobic knebøy, en middels vanskelig oppgave å utføre , inkorporerer fordelene med kardiovaskulær utholdenhet og sammensatte muskel rekruttering. Innlemmelsen av trinn aerobic knebøy til ditt treningsprogram vil også øke omfanget av bevegelse og fleksibilitet, noe som vil tillate deg å utføre mer kompliserte aerobic sekvenser . Opprettholde en forhøyet puls for å brenne kalorier. Jo raskere du utfører denne øvelsen , jo bedre. Du trenger
Step aerobic plattform
Vis flere instruksjoner
en

Lær riktig knebøy teknikk før du prøver å innlemme trinn aerobic knebøy i øvelsen rutinen . Øv foran et speil eller videobånd deg selv som du utfører bevegelsen. Korrigere eventuelle feil i teknikken din .
2

Hold ryggen svakt buet og gluteus maximus stramt for varigheten av bevegelsen.
3

Sett trinnet aerobics knebøy inn i rutinen på en sekvens som gjør at begge føttene for å være godt plantet på gulvet .
4

Place føttene skulder bredde hverandre . Senk kroppen din og gå tilbake til full forlengelse tre ganger . Hold en liten sprett på det laveste punktet i bevegelse og unngå forsinkelser i bevegelse.