buene er mest ansvarlig for bevegelse i føttene. En rekke problemer kan forårsake smerte. For eksempel stammer til buen muskler, forstuinger i senene, stress eller mangel på mobilitet alle kan forårsake arch smerter. Den vanligste plassering for smerte er plantar fascia, som strekker seg ned langs hele foten. Dersom skade oppstår til buen, er det en økt sjanse for at andre områder av foten kan oppleve betennelse.
Felles aktiviteter som fører til erke smerte er for mye trening uten skikkelig perioder med hvile, kjører på ustabile eller hardt overflater, og sko som ikke gir bue støtte eller absorbere støt ved løping eller gåing.
Behandling
p Hvis du føler ubehag eller smerte i buen området, kan du bruke RICE metoden før buen er leget. RICE står for hvile, is, kompresjon og høyde, og er effektiv i å redusere hevelse og smerte. Du kan også bruke over-the-counter smertestillende som for eksempel ibuprofen eller acetylsalisylsyre for å redusere smerter og betennelser i området.
Ice buen for 20-minutters intervaller, plassere en pose med is på et håndkle, over buen. Ice buen tre til fire ganger om dagen for å holde hevelsen nede. For å redusere hevelse, bruke en wrap rundt buen og holde foten hevet mens du ligger eller sitter.
Orthotics er nyttig i behandling eller justering av foten smerte eller lidelser, som for eksempel mangel på buen. Orthotics kan være innleggssåler eller hæl setter funnet i butikker, eller de kan være skreddersydde med en fot inntrykk på podiatrist kontorer eller ortopediske sko butikker. Orthotics bidra til å rette opp eventuelle skjevheter i skjelettet eller bue av foten, ifølge Mayo Clinic. Setter bidra til å justere foten og gi ekstra polstring.
Prevention
Redusere risikoen for å skade buen senere med seg en skikkelig par joggesko som tilbyr rikelig med polstring og bue støtte. Pass på å strekke føttene og tærne ved å peke og bøye før enhver aktivitet og stoppe så snart du føler noe press eller smerter i bue eller andre områder av foten.