Tilbakelent sykler og oppreist sykler er gode stykker av utstyret hvis du er ute etter å få en lav-effekt kardiovaskulær trening. Tilbakelent sykler er foretrukne sykler når du ønsker å jobbe hofter, ben og rumpe, og for å beskytte korsryggen. Tilbakelent sykkel er også anbefalt for de med ankel og kne problemer som søker en lav-stress form for trening som er mindre hard enn jogging eller turgåing. Semirecumbent og tilbakelent sykler

På en full tilbakelent sykkel, er hoftene plassert lavere enn knærne. I mellomtiden, på en semirecumbent sykkel, kan knærne på linje med hoftene, eller de kan være litt høyere. Begge typer sykkel føre dere skal jobbe hip muskler, knær og ben hardere mens korsryggen forblir beskyttet. Men husk at tilbakelent sykler vil føre til mer hoftefleksjon når du bruker sykkelen, og du vil være å sette press på gluteus og quadriceps muskler, også. Når du begynner å bruke en tilbakelent sykkel, de første gangene du rir det du kanskje merke sårhet eller ømhet i hofter, knær og ben, du nå bruker muskler som du ikke er vant til å bruke hele tiden. Av denne grunn, starter med en tilbakelent sykkel sakte, i 15 til 20 minutter to til tre ganger i uken til du blir justert til å bruke hoften og beinmuskulaturen.
Comfort

Når det gjelder komfort, mange foretrekker tilbakelent sykler. Med tilbakelent sykler, er du utstyrt med en stor, polstret sittegruppe og en ryggstøtte for ryggstøtte. Tilbakelent sykler kan brukes av eldre, og er flott for folk med bevegelseshemninger. Når du kan trene i total komfort, du er mer sannsynlig til å feste med øvelsene, og disse syklene er ikke bare bra for hoftene, de er gode for helsen din generelt. Du får full støtte i ryggen av korsryggen og nedre del av ryggen. Det er lett på knærne, og mange av disse syklene er laget med datamaskiner som har forhåndsinnstillinger, som kan brukes til å skreddersy turen basert på alder og størrelse.
Riktig Seating

For å få best mulig ut av en tilbakelent sykkel og for å sikre at du ikke opplever smerte fra bruken av den, må du kontrollere at utstyret er en riktig passform. Når du sitter på tilbakelent sykkel, kan du lage sitteplasser justeringer slik at setet er plassert slik at du bøyer knærne i en avslappet vinkel når du har pedalen nærmest kroppen din. Du bør ikke overextend beinet når du trykker på pedalen bort, og dette kan resultere i hofte og ben belastning. Benet skal være nær full forlengelse, men ikke utover det, når du bruker tilbakelent sykkel.
P Hvis du finner under sykling at kroppen beveger seg frem og tilbake fra side til side, er du på feil sittestilling , og dette kan føre til hip belastning og achiness senere

.