Music
CD eller mp3spiller enhet
Vis flere instruksjoner
en
Start klasse med en fengende sang. Den første sangen setter tonen for hele klassen så prøv å gjøre det noe fengende og livlig. Du vil bli varmet opp klassen i løpet av denne tiden så alt for å få dem i bevegelse og løsnet opp er stor.
2
Legg høye tempo sanger for lange, utholdenhet øvelser. Dette gjør klassen til å holde tråkkfrekvens med musikk og vedlikeholde den i flere minutter. Når du gjør konsekvent, utholdenhet øvelser, ønsker du å velge sanger som ikke svinger for mye. En god, jevn takt er perfekt.
3
Velg sanger med et langsommere tempo for din klatrer. Med den ekstra motstanden, vil deltakerne bli syklet med lavere hastighet så plukke sanger som tilbyr en jevn takt i et saktere tempo.
4
Bruk sanger med raskere refreng for hill akselerasjoner. Mest pop og rockelåter har refreng med en bølge av energi bak dem. Bruk disse refrengene til å motivere elevene til å plukke opp sin fart og kraft gjennom dem.
5
Ta ned energi med mellow sanger for nedkjøling del av klassen. Du må alltid ta ting ned sakte så ikke velge en helt treg sang i utgangspunktet. Begynn med en sang som har mindre energi, men likevel litt livlighet til det, og oppfordrer studentene til å bremse sin rotasjoner per minutt og bringe deres hjerte priser ned.
6
Bruk en veldig treg, avslappende sang for en periode som strekker seg i enden av klasse. Som deltakere slappe av i dype strekninger, vil musikken oppmuntre dem til å bremse deres puste.