Løping er både hyggelig og en sunn trening, en av de enkleste, billigste og mest effektive måter å holde seg i form og sterk. Når du har flyttet fra gange og lett jogging faser til rask løping skritt, kan du være nysgjerrig på hvordan du kan forbedre din kjører. Jeg lærte å forbedre min løping mens trening for 5k løp, 10-kilometer løyper og fotball. Det er utrolig hvor raskt du kan se forbedringer når du arbeider på strak arm, holdning og tempo. Instruksjoner
forbedre min Running
en

Arbeid på strak arm for å sikre at du ikke mister kraft og energi gjennom bortforklaringer eller slurvete skjema. Føttene skal peke fremover eller tærne litt inn, men aldri ut. Bena skal pumpe foran til bak i en rett linje og det bør være så sidelengs bevegelse i knærne.
2

Forbedre din kjører holdning. Hold øynene ser mot horisonten og ikke på føttene. Kjeve skal være avslappet. Magen bør være rett og engasjert uten å knuger eller slumping.
3

Hold deg løs. Unngå knuger nevene og holde armene i 90-graders vinkler uten å stramme skuldrene. Din løping bør være flytende, ikke tvang.
4

Øk hastigheten ved alternerende dager med sprint repetisjoner med langdistanse dager. Prøv sprinting nedoverbakke å trene kroppen med lengre steg.
5

Ta vare på musklene dine ved å forsiktig strekke etter oppvarming, stretching mens du kjøle seg ned og spiser rikelig med protein rett etter løpene dine. Kroppen din trenger for å erstatte protein benyttes av musklene med en gang, hvis du ikke gjør det, kan du faktisk miste muskelmasse

.