Trening for en maraton er den enkle delen, kjører maraton er knallhard. ta disse enkle trinn for å trene for en maraton og løpet kan være morsomt og en ny opplevelse. Du trenger:
Yourself
gode joggesko
motivasjon
Vis flere instruksjoner
en

Kjøre en maraton er ikke lett, Ive kjøre tre i min liv og de siste par miles er knallhard. Nøkkelen til å fullføre en maraton er tempo. For å begynne en trening rutine for en kommende maraton Jeg foreslår at du starter seks måneder i forveien. Start ut sakte på ca 10 minutters miles vekslende gåing og løping. Har en venn med deg, kjører kan være vanskelig å feste med hvis du gjør det alene
2

Øk kjørelengde hver uke, med start sakte og gradvis får til 12 miles per dag innen fire. - 5. måned. Jeg prøvde å holde en 7-8 minutters tempo ved min femte møll. den første Marathon er alltid lavere enn den andre. Når treningen finne en opplæring klubb eller person som kan hjelpe deg å sette ditt eget tempo. Da jeg kjørte min første maraton løp jeg på 9 minutt miles for hele løpet, neste år jeg i gjennomsnitt i underkant av 7 minutt miles. nøkkelen er å starte sakte og opprettholde et jevnt tempo hele veien.
3

Altfor mange mennesker brenne ut først starter å kjøre 7 minutter miles bare for å krasje og brenne halvveis gjennom. Finn et tempo som fungerer for deg og stokk med det. Få inn en pakke med folk som kjører i samme tempo, og de kan være en stor inspirasjon og motivasjon gjennom hele løpet. Kjøre en maraton er en stor prestasjon og vel verdt å gjøre for opplevelsen alene. sørg for at du har gode sko designet for å kjøre, satte ny balanse og Nike ut noen gode langrenn trenere, og jeg anbefaler dem. hvis du paln på å kjøre en maraton må du starte måte på forhånd med treningen din, hold deg til det og bli glade om kommende løp. Det er verdt innsatsen!