en
Dress komfortabelt hvis du gjør lette reps. Iført en løstsittende t-skjorte og svette gir deg frihet av bevegelsen du trenger mens du ikke å begrense deg. Komfortable sko er også et must. Du må være i stand til å konsentrere seg om hva du gjør uten å bli distrahert av sko som er klyping føttene.
2
Ta hensyn svette som du løfter tyngre vekter. Bomull, som materiale, har en tendens til å absorbere fuktighet og holde den, gjør deg utsatt for frysninger bør en vifte blåser i gymsalen. Iført skjorter laget av polypropylen ville være bra, ettersom stoffet transporterer fuktigheten bort fra huden din og gjør at du kan holde deg varm. Disse skjortene er tilgjengelig på butikker som Sports Authority. Tenk
3
iført vektløfting hansker. Vektløfting hansker lar deg konsentrere deg om din grep og teknikk, og kan redde deg fra grep tretthet og spente muskler. Vektløfting hansker laget av et materiale som neopren kan bidra på samme måte som polypropylen skjorter i at de visp fuktighet bort fra huden.
4
bære en vektløfting belte hvis du er konsekvent å løfte tunge vekter . Vekt belter har vist seg å bidra til å redusere lavere ryggskade. Du må imidlertid være sikker på å ikke bruke beltet for stramt som det kan øke blodtrykket.
5
Studer forskrift om benkpress skjorter i området der du har tenkt å løfte vekter, og legg en benkpress skjorte til garderoben din. Benkpress skjorter kan være laget av polyester, denim og lerret, og bidrar til å beskytte skuldrene og pectorals mens du løfter tunge vekter. Den internasjonale vektløfting Federation nettsted kan hjelpe deg å finne den kjolen informasjon.
6
Legg håndleddet brytes når du løfter tunge vekter. Disse kan bidra til å beskytte og støtte håndleddene. Du finner disse på sportsutstyr butikker eller på nettet på APT Pro Gear.
7
Vurdere andre wraps for albuene og knærne hvis du løfter tunge vekter. Disse også kan bli funnet på sportsutstyr butikker eller på nettet.