Jogging etter løfte vekter er en utmerket måte å kjøle seg ned. Det kan også hjelpe med melkesyre buildup hvis du hadde en vanskelig vekten økt. I tillegg lar den kroppen fortsetter å forbrenne kalorier når du har forlatt gym . Det er ingen fastsatt tidsrom du trenger å jogge , men det er viktig å starte med en varm opp og avslutte med en nedkjøling. Du trenger
Se
løpesko
treningsklær
Vann
Vis flere instruksjoner
Veibeskrivelse
en

Start med fuktighetsgivende etter din løfte økten . Deretter hopper på tredemølle eller kjøre rundt banen når du er ferdig løfte . Begynn sakte å varme opp. En god oppvarming er tre til fem minutter . Sørg for å legge til noen intervaller mens du jogger for å øke fordelene med cardio etter løfte . Kjør etter ønsket lengde og deretter avslutte med en 4:57 minutters nedkjøling .
2

Du kan også komme i litt cardio etter jogging hjem fra treningsstudioet . Akkurat som om du var på treningsstudio på banen eller tredemølle, begynne med en varm opp og avslutte med en nedkjøling.
3

Et annet alternativ hvis du har dårlig tid er å jogge mellom vektløfting settene . Dette holder pulsen opp og hjelper kroppen å holde seg varm.