Overspeed trening tvinger utøvere til å flytte sin kropp eller deler av kroppen sin med hastigheter høyere enn deres normale konkurransedyktig hastighet . På en tredemølle , vil en utøver løpe så fort som mulig så lenge som mulig i løpet av rusing trening. Slik fungerer det

På en tredemølle , vil utøveren stå på siden av tredemølle belte og avansere hastigheten til et høyt nivå før nøye hopping på beltet . Når utøveren ikke lenger føler at de kan holde tritt med hastigheten på tredemøllen , vil de hoppe til siden av tredemøllen beltet . Dette bør gjentas flere ganger .
Fordeler

Ifølge OverspeedTraining.com , " overspeed trening er effektivt fordi det øker intensiteten i treningen per tidsenhet . " Fordelen med å bruke en tredemølle for rusing trening er at tredemøllen som gir et kontrollert treningsøkt. Utøveren har makt til å øke eller senke hastigheten . Et sett hastigheten gjør utøveren til å være konsekvent .
Ulemper

Uten tvil , kjører på en tredemølle er " biomekanisk ulik fra vanlig -terreng kjører. " Løping eller sprint på en tredemølle er vesentlig forskjellig fra å kjøre på asfalt , betong eller gress . Som et resultat av mange eksperter debatt effekten av å bruke en tredemølle for å trene utøvere .