Hands er svært utsatt for skade ved bruk av en punching maskin. Hendene er som regel den eneste delen av kroppen som konsekvent kontakt med boksesekk. For effektivt å kunne beskytte deg selv, dekke hendene i wraps og /eller hansker. Ved søknad wraps, sørg for å dekke dine håndledd og knoker. Et alternativ er å bruke boksehansker. Nybegynnere anbefales å bruke lette 10 gram hansker for å bruke boksesekk for fitness formål. Å gi maksimal støtte for hendene, slitasje både wraps og hansker i kor.
Bruk riktig holdning og Position
Opprettholde riktig avstand fra punching maskin. Står for nær posens resulterer i en støtende bevegelse, noe som gir minimal resultat. Står for langt unna fører til en marginal effekt fra å banke lett posen. Stå i en posisjon som gjør at en nesten full forlengelse når punching. Gjør du det produserer en høy, skarp lyd når de kommer i kontakt med posen. Din kampstilling bør inneholde den riktige balansen og kroppen vektfordeling. Plasser bena skulder bredde hverandre, og litt bøy knærne. Også holde begge hendene opp i nærheten av ansiktet ditt, og stillingen den ene siden av kroppen for å møte punching maskin.
Bruk Boksing Techniques
Utfør slag som en profesjonell bokser. Et kors innebærer å kaste en rett slag med hånden lengst unna punching maskin. En stikk er en rett dor ved hjelp av hånd nærmest stansing maskin. Utfør overhand slag ved å heve den rette kryss til et nivå på eller over hodet. Uppercut slag skje når du krølle armen inn og bruke en hemmelig bevegelse for å treffe en boksesekk oppover. Hold armen tett inntil deg å effektivt utføre en uppercut. Du kan gjøre disse teknikkene i tandem for å utføre kombinasjoner.
Lag et treningsprogram
å maksimere punching maskin trening, utvikle et program som lar deg til å bruke masse energi og forbrenne kalorier. Du kan utføre flere sett med punching over en forhåndsbestemt tid, eller du kan gjøre et sett basert på å gjøre hver enkel punsj et visst antall ganger.