Karageorghis 'forskning tyder på at turgåere bør vurdere flere ulike variabler når du velger en spilleliste for treningen.
Først ser etter sanger som har en sterk rytme som gjør at du føler deg energi når du lytter. Noen gode valg kan være "Funky Cold Medina" av Tone Loc eller "Celebration" av Kool & The Gang. Kroppen din vil instinktivt holde tritt med sangens slå.
Velg sanger med positive, upbeat tekster som fremmer bevegelse, for eksempel "Body Groove" av Architects Ft. Nana, eller sanger som har assosiasjoner med vellykket aktivitet, slik som "Rocky" lydspor eller "Flashdance". Du vil bli ubevisst påvirket av tekstene.
Velg sanger med 120-140 slag per minutt (BPM) --- omtrent det samme som hjerteslag under en moderat intensitet trening som å gå. Mange sanger passer denne beskrivelsen, inkludert Bon Jovi er "Living on a Prayer", Robbie Williams '"Let Me Entertain You" og Kelly Clarkson "Jeg vil ikke koble opp."
Pick sanger du liker på spillelisten. Hvis du ikke liker en sang, er det ikke kommer til å motivere deg til å holde i bevegelse. Velge et utvalg av låter, også, i stedet for å konsentrere seg om en artist eller sjanger, siden variasjon fremmer motivasjon.
Progresjon
Planlegg gå soundtrack å tilsvare treningen . Begynn med en energigivende, upbeat låt som får deg i humør til å flytte som du gjør deg klar til å starte din warm-up --- Rihannas "Umbrella" er et godt valg. Deretter flytter til en høy-energi sang for din varme opp aktiviteten, for eksempel "Here I Come" av røttene. Still et jevnt tempo for din vandring med musikk som gradvis øker i intensitet, og starter med sanger som Groove Armada "At the River" og går videre til sanger som Corona "The Rhythm of the Night." Avslutt med en nedkjøling melodi som hjelper kroppen trappe ned fra sin trening, for eksempel Salt-n-Pepa er "Whatta Man."